Киселото мляко редом с други млечни продукти безспорно е изключително ефективна, нискокалорична и полезна за здравето ни храна, която намира своето място в редица хранителни режими, целящи постигане на бързи и видими резултати. Самата диета включва консумация на кисело мляко, както и други млечни продукти по желание, които обаче трябва да са обезмаслени или ако не, тогава нискомаслени.
Диетата с кисело мляко не случайно се спазва в продължение на 3 дни, не повече. Тя действително води до положителни резултати, справя се с подуването на корема и действа пречистващо на организма, което я превръща в изключително подходяща след тежки хранения, преяждания по празници и събирания. При избора на кисели млека погледът ви трябва да бъде насочен към нискомаслените варианти. Все пак ако така или иначе вече сте закупили кисели млека с процент на масленост над 2 %, спокойно можете от тях да си направите айрян, с който да закусите. Други млечни продукти, които можете да консумирате по време на 3-дневната диета са нискомаслена извара, сирене или кашкавал. Консумацията на плодове, както и повишения прием на течности при спазване на строгата диета е от наистина от съществено значение. Препоръчително е при избор на плодове да се спрете върху такива, по-бедни откъм съдържание на захари. Такива плодове са например цитрусовите, ябълки, банани, праскови, авокадо и така нататък. Добавянето на плодове към киселото мляко на закуска представлява много добра идея за започване на един пълноценен ден. Приготвянето на фрешове, консумацията на билкови чайове и кафе също не пречат на целите на макар и строгата диета по никакъв начин. Единствено при нужда от подслаждане избягвайте добавянето на повече от 2 ч.л. захар. Вместо това се спрете на меда като вариант.
Недостатъци на тридневната диета на кисело мляко
Липсата на каквито и да е хранителни продукти с изключение на плодове, течности и нискомаслени млечни продукти е главната причина, която превръща диетата в толкова сложна и трудна. Значително намаленият прием на калории изтощава силите на организма, затова не бива да бъде прилагане за по-дълго време. Спестете си подобни тежки и трудни режими и се включете в 13-седмичната програма за отслабване, с помощта на която ще се видите в желаната форма без странични ефекти и твърде строги хранителни планове.
Тридневна диета с кисело мляко и плодове
