Профилактика на остеопороза

Остеопорозата е заболяване, което води началото си от преди стотици години. Този вид заболяване засяга основно човешкия скелет или по-точни самите кости. Костите изтъняват, защото лека полека започват да губят своята плътност. Това се получава, защото процесът на разграждане на костната тъкан изпреварва този на изграждане и се достига до дисбаланс в костната система на човешкото тяло. Всичко това води до счупвания в областта на китките, гръбнака и тазобедрените кости. Като е възможност дори човек да умре след няколко месеца, ако засегне определени кости. Проблемите с остеопорозата най-често засягат хора над 40-годишна възраст, които имат нисък процент на калций в тялото. Възможните случаи на остеопороза са такива, при които е засегната цялата костна система и такива, които засягат само определени части от тялото. В този материал ще Ви запознаем с профилактика на остеопороза, която е много важна и ценна за хората, които искат да се предпазят от болестта или са имали подобни здравословни проблеми.

 
Кое е най-важното при профилактика на остеопороза?
Най-важното, което трябва да знаете е това, че хората трябва да приемат колко се може повече ценни вещества, които имат благоприятно въздействие над костната система. Нужно е да се приемат повече хранителни вещества, които съдържат калций, силиций, витамин Ц и Д. Най-добрата храна откъм набор на калций е сиренето. Сиренето е важен млечен продукт, който трябва да присъства повече в менюто на хората. Цели 730 мг калций се намират в 100 гр сирене. Купувайте само такова, което има гарантирано качество на марката. Бадемите, сухите смокини и хайверът също са много ценни за набавянето с калций в организма. Яжте повече плодове и зеленчуци за получаване на достатъчен брой витамин Ц. Използвайте само пресни сезонни продукти, които са на пазара. Цитрусовите плодове са добър и приятен избор за набавяне на витамин Ц. Яжте повече рибни продукти, използвайте рибно масло.
За повече информация посетете сайта – http://drkamenov.biz/osteoporoza.

Наименованието на болестта остеопороза идва от латинските думи „оsteo“- кост и „poros“– пора. Остеопорозата е тежко заболяване, което засяга скелета на човешкото тяло. Проблемът е, че костите започват да губят своята плътност и по то начин те изтъняват. Така се губи баланса между изграждането и разграждането на костната тъкан в полза на разграждането.

 
Хората с такова заболяване стават по-податливи на възможни счупвания в областта на китките, гръбнака и тазобедрените кости. Остеопорозата може да бъде първична и вторична. Първичната се дели на генерализирана и локална, като генерализираната обхваща целия скелет, а локалната е се свързва с някаква конкретна инфекция. Вторичната се среща в определени случаи, като едва 5% от случаите на остеопороза са вторични. В този материал ще Ви запознаем с профилактика на остеопороза.
Какво е профилактика на остеопороза?
Профилактика на остеопороза представлява група от предпазни мерки, които се вземат за предотвраняване на болестта. Най-ефективната програма е тази, която включва голям брой действия, влияещи благоприятно на костната система. Трябва да се приемат достатъчен брой храни, които съдържат витамин C,D и калций.
Най-добрите източници на витамин C са: плодовете и зеленчуци (портокали, чушки и кивита). За добавяне на силиций в организма използвайте повече пълнозърнести продукти и минерална вода. Витамин Д е този, който се грижи за доброто усвояване на калция от храната. Яжте повече риба и най-вече сьомга, използвайте рибено масло в нормални количества и повечко жълтъци, но не ги комбинирайте, защото има опасност от натравяне.
От време на време могат да се консумира мляко, маргарин, десерти на зърнена основа и пудинги. Други много важни хранителни вещества, които са необходими за костното здраве са: магнезий, фосфор, калий, цинк. Най-богатата храна на калций е сиренето (730 мг в 100 г продукт), бадеми (240 мг в 100 г), както и сухи смокини, хайвер, яйчен жълтък и др. Средният дневен прием на калций при нормални норми е около 600-900 мг при здрави хора на възраст над 40 години.