Както всички знаем, храната е здраве. Кои храни обаче помагат за здравето и красотата на ноктите?
Бадемите са добър източник на протеини. Те са богати и на магнезий, който помага за поддържането на здрава коса и нокти. Препоръчително е да хапвате бадеми редовно за да си добавите тези съставки.
Червено месо е изключително богата на протеини и желязо. Ако косата ви е тънка, а ноктите – чупливи, уверете се, че приемате достатъчно желязо.
Вертикалните ръбове по ноктите показват недостиг на магнезий, затова побързайте да си го набавите, като включите в хранителния си режим бадеми, листни зеленчуци и соя.
Храни, богати на витамин С също са от изключително значение, защото той изпълнява ключова роля в производството на колаген. Сухата коса и чупливите нокти много често се дължат именно на неговия недостиг. Витамин С има в цитрусите, кивито, шипка, арония, ягоди, чушки, домати и други.
