Лунната диета 2015/2014 – най-популярната диета за бързо, лесно и здравословно отслабване.
Както казва почти всеки – по-добре късно, отколкото никога. Ако още не сте опитали тази диета, то сега можете да се възползвате – планирайте времето си според фазите на луната – тя ще ви помогне да отслабнете, да детоксикирате тялото си и да разтоварите през 2015 година.
Лунната диета може да ви бъде пръв приятел ако искате да пречистите организма си. Знаехте ли, че Луната влияе не само върху приливите и отливите, но и върху различни процеси в човешкото тяло. И това е така поради факта, че голяма част от организма ни е съставен от вода.
Как да отслабна според фазите на Луната 2015?
Лунната диета стартира в момента на навлизане на Луната в една от лунните фази и се завършва след едно денонощие. Продължителността на лунната диета е 24 часа. В този период трябва да се пият само прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци, чай с мед, минерална вода. Поемането на повече течности оказва многостранно и благотворно влияние върху тонуса, самочувствието и здравето ни: стимулира бъбречната дейност, изчиства организма и укрепва имунната система. Резултата е сваляне на килограми, без да има риск за здравето ви.
Какво да ям след този разтоварващ ден?
За отслабване и запазване на теглото след загуба килограми, в края на лунната диета 2015 е добре да започнете с по-леко хранително меню.
Както добре знаете, няма диета, която да има ефект, ако след края и се натъпчете с калорична храна. По-добре наблегнете внимание на повече зеленчуци, плодове, нетлъсти меса и др. Препоръчително е да се готви на пара. Или да консумирате задушени, варени и печени храни. Не си и помисляйте за алкохол по време на диетите, но ако не можете да се сдържите най-добре е чаша бяло вино.
Ако досега не сте опитвали да правите лунната диета, може да започнете като си изберете само един ден от месеца според фазите на Луната. Запишете си фазите на луната за 2015 година. Не забравяйте да спортувате въпреки ниските температури. Винаги можете да комбинирате диетата с танци, фитнес, плуване, туризъм или дори с най-обикновен джогинг.
Календар за Лунна диета 2015
Новолуние
Първа Четвърт
Пълнолуние
Последна Четвърт
5 януари 2015
06:54:29
13 януари 2015
11:47:44
20 януари 2015
15:14:49
27 януари 2015
06:49:30
4 февруари 2015
01:10:13
12 февруари 2015
05:51:11
19 февруари 2015
01:48:21
25 февруари 2015
19:15:09
5 март 2015
20:06:40
13 март 2015
20:49:13
20 март 2015
12:37:18
27 март 2015
10:43:48
4 април 2015
15:06:52
12 април 2015
06:45:38
18 април 2015
21:57:59
26 април 2015
02:56:25
4 май 2015
06:43:23
11 май 2015
13:37:18
18 май 2015
07:14:19
25 май 2015
20:20:10
2 юни 2015
19:20:13
9 юни 2015
18:42:54
16 юни 2015
17:06:27
24 юни 2015
14:03:47
2 юли 2015
05:20:45
8 юли 2015
23:25:01
16 юли 2015
04:25:33
24 юли 2015
07:05:11
31 юли 2015
13:44:03
7 август 2015
05:03:50
14 август 2015
17:54:40
22 август 2015
22:32:16
29 август 2015
21:36:17
5 септември 2015
12:55:19
13 септември 2015
09:42:35
21 септември 2015
12:00:18
28 септември 2015
05:51:37
5 октомври 2015
00:07:15
13 октомври 2015
03:07:02
20 октомври 2015
23:32:30
27 октомври 2015
15:06:15
3 ноември 2015
14:24:59
11 ноември 2015
19:48:21
19 ноември 2015
08:28:33
26 ноември 2015
00:45:18
3 декември 2015
09:41:35
11 декември 2015
12:30:30
18 декември 2015
17:15:27
25 декември 2015
13:12:31
Малко съвети за Лунната диета:
Не случайно по време на различни изследвания е забелязано, че хората по време на пълнолуние напълняват, а при новолуние – отслабват. В периода когато Луната расте, организмът усвоява старателно храната и гледа да натрупа запаси. И обратния вариант е Луната намалява, хората изразходват повече енергия. Ако и вие сте забелязали тази промяна, значи лесно можете да планирате хранителния си режим. При намаляваща Луна организмът ви изгаря повече калории и това е най-подходящият период да правите разтоварващи диети или да опитате с гладуване на плодове за 2-3 дни. Ако през това време съумеете да овладеете апетита си, килограмите бързо ще намалеят.
В периода когато Луната нараства е най-добрият за правене на упражнения и спортуване. Тогава организмът усвоява по-добре хранителните добавки и витамините. Най-добри спортни резултати се постигат с намаляващата Луна – в същото време се увеличава силата, гъвкавостта и издържливостта. Цикълът стартира отново при Новолуние – яжте предимно плодове и зеленчуци. При пълнолуние винаги можете да се теглите за видите какви резултати сте постигнали. Много важно както за Лунната, така и за всяка друга диета е да пиете много вода.
Основното, което трябва да знаете е, че всяка диета при пълнолуние се основава на приема на повече течности, а при новолуние Лунната диета пречиства организма от токсини и подпомага процесите на разлагането на мазнини, складирани в клетките.
Знаете ли, че лунната диета ….
…често е наричана и „диетата на върколака“. По време на тази диета, както вече знаете, се консумират повече течности по време на разтоварващите дни и това от своя страна стимулира бъбречната дейност и позволява на тялото ви да загуби излишните течности. По този начин лунната диета ви помага да премахните голяма част от натрупаните токсини, натрупани в организма от неправилното хранене, лошо храносмилане, стрес. Или т.нар. лунна детоксикация ще повиши защитните сили на имунната система.
Кой може да прилага Лунната диета през 2014г. ?
Лунната диета може да се прилага от всеки, който не страда от метаболитни заболявания като диабет или болести на кръвта. Също така бременни жени или кърмачки не бива да се подлагат на тази диета.
Фитнес/упражнения по време на лунната диета:
Ефективността от упражненията и различните фитнес заниманията до голяма степен също зависи от лунните фази. Иначе казано когато Луната расте, тогава е най-подходящото време за започване на фитнес. Това е времето, когато най-лесно се усвояват витамините и най-бързо се увеличава обемът на мускулите.
По време на растящата Луна обаче е желателно никога да не прекалявайте с фитнеса, защото последствията от грешките се запазват дълго.
Каква е продължителността на Лунната диета?
Вариант І – 24 часа Лунна диета (от началото на съответната фаза, до същия час на следващия ден), в които да приемате само вода, чай прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове.
Вариант ІІ – 72 часова Лунна диета (започва 24 часа преди настъпване на съответната на фаза до 24 часа след изтичането и). Тази разновидност на Лунната диета се прави веднъж в месеца, като се препоръчва да е на пълнолуние или новолуние. В случай че не можете да издържите само на течности, през първия ден можете да похапвате варени или сурови зеленчуци, втория ден да изкарате на течности, а през третия да консумирате вода, ананас и гъби, които да са варени или приготвени на пара.
Тридневна лунна диета
Тридневна лунна диета пак се изпълнява според фазите на Луната, но е желаетно да се спазва само веднъж в месеца, на пълнолуние или на новолуние. При тридневната Лунна диета, когато приготвяте храната си е хубаво да се опитате да запазите вкусовите й качества, като изключите подправките от менюто си. Ако не можете напълно, то тогава ограничете подправките до минимум.
Особеното тук, за различка от 24 часовата Лунна диета, е да се пият възможно най-много течности – минерална или изворна вода и прясно изцедени сокове. По време на Лунната диета не се препоръчват кафе и алкохол. За да разнообразите малко приема на течности, опитайте с различни видове билков чай, студен ментов чай, прясно изцедена цитронада или чаша топла вода с резенче лимон и лъжичка мед.
Примерно меню за тридневна Лунна диета 2014:
Първи ден от лунната диета
Когато станете изпиите чаша вода и сок от половин портокал
Закуска – кисело мляко и 1 ябълка
10 часа – сок от портокал и лимон
Обяд – чаша зеленчуков сок
Следобедна закуска – билков чай с мед
Вечеря – чаша цитрусов сок
Преди лягане – чай с лъжичка мед
Втори ден от лунната диета
Когато станете изпиите чаша вода и сок от половин портокал
Закуска – билков чай с лъжичка мед
10 часа – сок от портокал и лимон
Обяд – чаша зеленчуков сок
Следобедна закуска – билков чай с лъжичка мед
Вечеря – смачкана на пюре ябълка
Преди лягане – чай с лъжичка мед
Трети ден от лунната диета
Когато станете изпиите билков чай с лъжичка мед
Закуска – кисело мляко и разбит на пюре банан
10 часа – чаша сок от грейпфрут
Обяд – зеленчуков сок и сок от два портокала
Следобедна закуска – билков чай с лъжичка мед
Вечеря – чаша билков чай
Преди лягане – чай с лъжичка мед
За да запазите теглото си, не бързайте да се върнете към стария си начин на хранене. В края на Лунната диета започнете с по-лек хранителен режим. Например може да готвите на пара. Наблягайте на плодове и зеленчуци, като моркови, зелена салата, домати, зеле, тиквички, целина и краставици. Не се препоръчва да овкусявате салатите със сол.
Защо да изберете точно Лунната диета?
Ако се чудите коя диета да изберете, ще ви изброим някои плюсове на Лунната. Тази диета ще освободи организма от водата, която задържа и натрупаните токсини, които се получават в следствие на нездравословните диети, лошото храносмилане и стреса. Лунната диета ви предлага един страхотен начин да прочистите тялото си и да преминете към здравословен начин на живот.
Йогите са казали, че за да се храним правилно, трябва да „пием“ храната – т.е. да бъде добре сдъвкана и да я задържаме достатъчно дълго време в устата. А течността да „ядем“ – т.е. да я задържим в устата на малки глътки, за да усетим вкуса. Точно към това се опитва да ни насочи и Лунната диета, дори и след приключване на диетата може да изпивате чаша вода или чаша зелен чай преди времето ви за хранене и след ядене да се насладите на един фреш. Ако спазвате правилно Лунната диета и в периода между лунните фази се храните балансирано, всички диетолози обещават отслабване с 1 до 3 кг на пълнолуние и задържане на теглото при гладуване по време на 4-те лунни фази.
Календар за Лунна диета за отминалата 2014 година
Новолуние
Първа Четвърт
Пълнолуние
Последна Четвърт
1 януари 2014
13:15:18
8 януари 2014
05:40:31
16 януари 2014
06:53:29
24 януари 2014
07:20:13
30 януари 2014
23:39:39
6 февруари 2014
21:23:13
15 февруари 2014
01:54:23
22 февруари 2014
19:16:28
1 март 2014
10:00:46
8 март 2014
15:27:58
16 март 2014
20:09:40
24 март 2014
04:47:16
30 март 2014
21:45:47
7 април 2014
11:31:55
15 април 2014
10:43:31
22 април 2014
10:52:47
29 април 2014
09:15:26
7 май 2014
06:16:04
14 май 2014
22:17:01
21 май 2014
16:00:12
28 май 2014
21:41:20
5 юни 2014
23:39:58
13 юни 2014
07:12:34
19 юни 2014
21:39:49
27 юни 2014
11:09:40
5 юли 2014
15:00:03
12 юли 2014
14:25:58
19 юли 2014
05:09:27
27 юли 2014
01:42:59
4 август 2014
03:50:53
10 август 2014
21:10:24
17 август 2014
15:26:52
25 август 2014
17:13:59
2 септември 2014
14:12:22
9 септември 2014
04:39:16
16 септември 2014
05:06:02
24 септември 2014
09:14:59
1 октомври 2014
22:33:45
8 октомври 2014
13:51:42
15 октомври 2014
22:13:10
24 октомври 2014
00:57:48
31 октомври 2014
05:49:26
7 ноември 2014
00:23:53
14 ноември 2014
17:16:45
22 ноември 2014
14:32:00
29 ноември 2014
12:06:00
6 декември 2014
14:27:00
14 декември 2014
14:51:00
22 декември 2014
03:36:59
28 декември 2014
20:32:32
