Остеопорозата е заболяване на костите, при което те губят своята плътност, стават все по-крехки и накрая започват много лесно да се чупят. Остеопорозата още е наричана „тихия крадец”, защото в много от случаите се появява без хората да разберат за нея. Така тя „краде” костна тъкан и отслабва костите на човешкото тяло. Най-често болестта се проявява в областта на китките, бедрените кости и гръбнака. Жените са тези, които най-често боледуват от остеопороза. Те са податливи на тази болест след 50-годишна възраст. Тяхното тяло се нуждае от 1000-1500 мг на ден калций за благоприятно развитие на костите. В този материал ще Ви препоръчаме храни, които действат като лечение на остеопорозата. Това е така, защото храните съдържат ценни вещества и минерали за костите.
Кои храни да приемаме при лечение на остеопороза?
Ø Мляко и млечни продукти – всички тези продукти са богати на калций, защото той е основно вещество за здрава костна система. Краве сирене, тофу, кашкавал и топено сирене са тези, които Ви гарантират по 350-500 мг на ден при 100гр. консумация. Прясното мляко 3%, киселото мляко 2% и изварата са тези, които Ви набавят по 100 мг на ден;
Ø Рибни продукти – сушената риба е невороятен лидер сред тези, които доставят калций на организма със своите 3000 мг на ден, сардина, скумрия, сьомга, херинга и рибно масло са останалите ценни продукти, които доставят висок % калций на вашия организъм;
Ø Плодове и зеленчуци – пресните плодове и зеленчуци са много важни, защото придават на организма не само калций в определени количества, но и ценни витамини. Добре е да използвате тези, които са характерни за сезона си. Лукът, зелето, броколите, морковите и копривата са най-полезните зеленчуци за костната система. От плодовете е добре да консумирате повече кайсии, портокали и смокини;
Ако искате да научите повече за методите за лечение на остеопороза, то посетете тази интернет страница – http://drkamenov.biz/osteoporoza.
