Най-добрите и най-лошите ядки за вашата трапеза

Най-добрите и най-лошите ядки за вашата трапеза

Ядките са полезни и богати на добри мазнини, но също така и доста калорични, така че трябва да знаете кои от тях да слагате по-често на трапезата си и кои да избягвате.

Бадеми, кашу, шам-фъстък

Те са прекрасни ако сте на диета, макар всички ядки да са почти на едни и същи калории за 100 грама, все пак умерено количество от тях са много здравословни, заради наличието на омега-3 мастни киселини и протеини, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго време.

Ядки макадамия

Те са възможно най-противопоказаните ядки, ако сте на диета.Те имат най-много протеини и мазнини само за няколко ядки. Макар да имат само 40 калории повече за 30 грама, могат да са опасни за диетата ви. Но ако са ви любими и не може да се лишите от тях дори по време на диетата си, то трябва да внимавате колко от тях ще си похапнете.

Орехи

Те са чудесни за сърцето, макар всички ядки да съдържат омега-3 мастни киселини, орехите или само 14 половинки имат 185 калории, 18 грама...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност