9 упражнения за красив и здрав гръб

9 упражнения за красив и здрав гръб

 Как минава денят ви? Седите по цял ден в офиса, седнали на неудобния сто в една поза, забили сте поглед в монитора и вашето единствено движение е разходката до кафе – автомата за чашка кафе. Гърбът ви боли, но по-скоро се чудиш как не се е изкривил като скоба от цялото това седене! Ние от lamqta.com ви предлагаме 9 упражнения, които не само са полезни за гърба ви и ще го извят и изправят ако сте упорити, но и ще ви тонизират и разбудят /все пак се се предполага, че на работното място няма да спите ... поне не много/ ;)

 

Повдигане на рамене

Това упражнение е за горната част на гърба. Сядате изправени, събирате краката на пода. Нека ръцете ви висят свободно отстрани. Вдигнете рамене към ушите. Шията трябва да остане права. Не се навеждайте напред! След това бързо отпуснете раменете надолу. Повторете това упражнение няколко пъти в бързо темпо.

 

Съберете лопатките

Отново същото изходно положение – сядате изправени, събрани крака, ръце...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност