Понеделник, 20 Април 2015г. 11:29ч.
1. Цитрусови плодове – източник на витамин С. Укрепват имунитета и повишават настроението. Хапвайте по-често портокали, мандарини, лимони – или фреш от тях – не повече от 200 г на ден. 2. Гъби – съдържат витамин В, калий, фосфор. Богати са на ниацин и рибофлавин. Първото вещество нивото на холестерина и кръвообращението, второто подобрява състоянието на кожата, ноктите, косата. През пролетта организмът се нуждае от 70-100 г гъби – в пресен вид. 3. Ядките. Можете не само да залъжете глада си с тях, но и да укрепите имунитета. Подобряват настроението, нормализират работата на сърцето. Магнезият, който съдържат, спасява тялото ни от стреса – има го най-вече в бадемите. Нормата е около 30-40 г на ден. 4. Бобовите са богати на витамини и минерали – витамин В, калий, магнезий, фосфор и желязо. Подобряват настроението и се борят с депресията. Дневната норма е около 80-100 г. 5. Вместо сладкиш, хапнете тиквени семки. Съдържащият се в тях триптофан подпомага производството на серотонин, който влияе на усещането ни за щастие. Дневната норма е около 30-40 г. Назад
