Тибетските ритуали предствляват система от движения, които са основани върху йога философията и са разработени от тибетски монаси преди около 2500 години. Те представляват система от пет лесни за изпълнение упражнения, благодарение на които се повлиява благотворно състоянието на тялото, ума и емоциите, активизират се ключови чакри – енергийните центрове на организма. По този начин се стимулират всички жлези на ендокринната система, а тя не само е свързана с цялостното функциониране на организма, но е отговорна и за процесите на стареене. Или чрез тибетските упражнения се подобряват функциите на всички наши органи и системи, като резултатът е забавяне на стареенето, добро себеусещане и самочувствие!
Петте тибетски ритуала трябва да се правят бавно, като всяко упражнение се изпълнява по 21 пъти – тибетците смятат числото 21 за мистично. Най-добре е в началото да започнете с по 3 повторения и постепенно да увеличавате бройката им до достигане на 21 пъти. Цялата система от упражнения може да се направи за не повече от двадесет минути. Когато я правите не бива да се изморявате твърде много и да се натоварвате дотолкова, че да се задъхате. От основно значение е да синхронизирате дишането си, а не да изпълнявате движенията с някаква конкретна бързина.
Можете да отделите 20 минути на ден, за да се чувствате и изглеждате по-свежи и енергични, нали?
здраве йога тибетски упражнения хармония 2015-04-12
Прочети също
Актуален проблем за офталмологията днес е синдромът на сухото око. От него страдат около 16 …
