Смутито и коктейлите са идеалната напитка за всяко едно време на деня. Ако нямате време за закуска или сте много гладни след обяд, искате да поддържате фигурата си идеално за лятото – смутито и коктейлите са страхотно решение, което освен, че ще ви освежи, ще снабди организма с необходимите витамини. Още интересни освежаващи летки коктейли вижте Тук.
Предлагаме ви няколко интересни и освежаващи рецепти с плодове:
Смути All Nighter:
Необходими продукти: 75 грама ягоди, 1 банан и 200мл портокалов сок
Начин на приготвяне: Ягодите, банана се слагат в камерата и се замразяват за 1 нов. На другия ден се слагат в кухненския робот, допълвате с портокаловия сок и пасирате.
Ягодите имат благоприятно действие върху организма, тъй като подсилват имунитета и подобряват храносмилането. Могат да регулира кръвното налягане и холестерола в кръвта. Ягодите съдържат кверцетин, който от своя страна има много добро противовъзпалително действие.
Бананите съдържа естествени захар и придават енергия. Помагат при запек и помагат за нормалната функция на червата. Може да се използва за прочистване на организма и за изчистване от токсините.
Смути с портокал, ябълка и киви:
Необходими продукти: за 4 порции: 1 портокал, 10 кивита и 1 ябълка
Начин на приготвяне: Първо обелвате кивито, слагате в блендера и заедно обелената ябълка пасирате, до получаване на хомогенна смес. След, което прибавяте изцедения сок от портокала и разбърквате.
Кивито е плод, който подсилва организма. Помага при някои болести, като анемия, грип, простуда и инфекции. Има много добро свойство да изгаря излишните мазнини. Кивито е богато на желязо, магнезий, фосфор, калций и много витамини.
Портокалите са изключително богато на витамин С. Подпомагат имунната защита и подобряват настроението. Регулира холестерола и има антиоксидантно свойство.
Ябълките съдържат влакнини полезни за организма. Регулира холестерола и прочистват организма. Подобряват храносмилането и нормализират функцията на червата. Богати са на антиоксиданти, които елиминират свободните радикали.
Смути от диня и ягоди:
Необходими продукти: за 4 порции : 250 гр ягоди, 1 или 2 кг диня, 4с.л. лимонов сок, 2с.л захар и 200гр лед.
Начин на приготвяне: Ягодите се пасират и се прецеждат през сито, за да може да отстраните семките. Връщате ги в блендера и пробавяте динята, лимоновия сок, леда и захарта. Пасирате докато получите гладка смес.
Динята е много вкусен плод, който има диуретично действие и може да помогне в отслабването. Може да възпрепятства образуването и натрупването на камъни в бъбреците. Подпомага сърдечната дейност.
Смуути от ягоди и къпини:
Необходими продукти: 100гр къпини, 100гр ягоди, 200мл прясно мляко и около 200гр ванилов сладолед
Начин на приготвяне: Ягодите, къпините се смилат в блендера, добавяте сладоледа и прясното мляко. Пасират се добре и се разпределят равномерно в отделни чаши.
Къпините са богати на витамин С и фибри. Помагат за поддържане на хубава фигура. Освен това съдържат и витамин В9, който е важен за растежа на клетките и тяхното делене. Поддържат кожата здрава и красива.
Ягодите съдържат много витамини, които подобряват паметта и забавят стареенето. Използват се при проблеми с бъбреците и при язва.
Смути от портокал и пъпеш:
Необходими продукти: 2 портокала, около ¼ пъпеш и лед.
Начин на приготвяне: Пъпеша се бели, почиства се добре от семките и се слага в блендера, добавяте леда и портокала, който е нарязан предварително на парчета. Всичко заедно се пасира и се сервира. Може да се постави декорация по избор.
Пъпешът е подходящ за хора, които искат да регулират теглото, тъй като помага в отслабването. Освежава и тонизира тялото. Подобрява чревната флора и подпомага здравето на жлъчката и бъбреците.
Смути от малини и сладолед:
Необходими продукти: 200гр ванилов сладолед, 200мл прясно мляко и 150гр малини
Начин на приготвяне: Сладоледа, малините и прясното мляко се добавят заедно в блендера, пасира се добре и се сервира.
Малините подпомагат сърдечната дейност. Изключително богато на важни витамини и минерали, които са необходими на организма. Може да понижат риска от затлъстяване. Имат противовъзпалителни и антиоксиданти свойства.
Коктейл с портокал и банан:
Необходими продукти за приготвяне на 8 коктейла:
2 банана, сок от червени боровинки, ¼ ч.ч. мед, 3 ч.ч. сок от портокал и лед.
Начин на приготвяне:
Бананите, меда и портокаловия сок се пасират в блендера,след това се добавя леда. Пасирате около 30 секунди, докато получите гладка смес. След като разпределите сместа в отделни чаши може да налеете отгоре сока от боровинки.
Коктейл от ананас и грозде:
Необходими са ½ ананас и 1 чаша грозде:
Начин на приготвяне:
Поставяте гроздето (за предпочитане черно грозде) и ананаса в кухненския робот, пасирате до получаване на хомогенна смес и сервирате. Този коктейл може да се приема след обяд, тъй като ананасът и гроздето подпомагат храносмилането.
Ананасът е богат на калций, желязо, калий, бромелаин. Подобрява храносмилателните функции. Може да се използва при натъртвания, различни контузии, както и да подпомогне за профилактичното лечение на разширени вени. Действа благотворно върху задстомашната жлеза.
Гроздето забавя процесите на стареене, има диуретично свойство, което позволява извеждането на вредните вещества и токсини от организма. Може да се приема за подобряване на кръвообрашението.
Коктейл Ябълково фроси:
Необходими продукти:
2 ч.ч. ябълков сайдер, 1 портокал, канела, 200гр ванилов сладолед, 30мл плодов ликьор и 1 ч.ч. натрошен лед.
Начин на приготвяне:
Първо изстисквате портокала и заедно с плодовия ликьор и ябълковия сайдер се разбърква. Тази смес, след това я поставяте в блендера докато се получи пяна. Прибавяте канелата, сладоледа и леда, след което разбивате отново.
Канелата нормализира кръвната захар, поддържа нервната система и понижава холестерола. Заедно с мед може да помогне за отслабването. Предпазва от болести на сърцето и подпомага за здравето на дебелото черво.
