Мудра е понятие с много значения – жест, мистично положение на ръцете, печат или символ. Има и движения на очите, пози на тялото и техники на дишане, които също имат значението на мудри. Тези лесни за изпълнение йога упражнения можете да прилагате за профилактика и подпомагане на лечението на най-различни болести и душевни проблеми. Например човек, който често и пламенно прави жеста на безстрашието, което често може да се види при изобразяването на индийските божества, с времето бива освободен от своите страхове. Мудрите са свързани с определени области от нашия мозък и душа, но имат влияние и на телесно ниво. Чрез свиване, кръстосване, протягане или допиране на пръстите с други пръсти ние можем да влияем, както ня ума, така и на тялото си.
Много политически лидери и известни личности правят жестове с ръцете си, които съвсем не са случайни. Но в настоящата публикация няма да обсъждаме тези хора, а ще се съсредоточим върху същността на мудрите и ще разгледаме някои подбрани мудри, с което се надяваме да Ви бъдем полезни и да Ви покажем колко достъпна може да е йогата. Мудри – йогата за ръце спокойно може да бъде практикувана от напълно здрави, трудноподвижни хора, инвалиди и такива, които нямат време да посещават зали за йога практики. Mожете да практикувате мудрите седнали, легнали, прави или докато вървите и пътувате,чакате в автомобилно задръстване, по всяко време и на всяко място.
Колко време отнема изпълнението на една мудра? Според индийския изследовател на мудрите – Кешав Дев, една мудра трябва да се изпълнява по 45 минути на ден, като тези 45 минути могат да бъдат разделени на три периода от 15 минути. Това важи за мудри, изпълнявани за повлияване на хронични заболявания. Когато мудрите се прилагат срещу остри оплаквания, изпълнението им трае до повлияване на симптомите. Има и такива мудри, които се практикуват от 3-30 минути, 2-4 пъти дневно. Въздействието на дадена мудра се засилва с дишане и затова трябва да сте запознати с техниката на дишане при дадена мудра. Спокойно! Описанието относно изпълнението на мудрите, дишането, времетраенето и всичко необходимо го има описано в книги.
АСТМА МУДРА
АСТМА МУДРА
Двете ръце: Ноктите на средните пръсти се натискат един в друг, а останалите пръсти се държат опънати. При остър астматичен пристъп първо се прави Бронхиалната мудра от 4-6 минути и след това, докато дишнето се успокои се прилага Астма мудра. При по-дълго лечение прилагайте двете мудри 5 пъти дневно по 5 минути.
Визуализирайте картини с голяма широта – море, обширно небе, планини (гледайки към върха на планината). Почувствайте тези широти с областта на сърцето и белите си дробове. По време на издишането нека разстоянията, които са в картината стават все по-големи, а по време на вдишването да стават по-малки.
Утвърждение: Откъсвам се от всичко, което ме притеснява и ограничава, и искам да вкуся от новата свобода. Чувствам се обгърнат и носен от божествена светлина.
ПРАНА МУДРА
ПРАНА МУДРА
С всяка ръка: Върховете ан палеца, безименния пръст и малкия пръст са събрани, а останалите пръсти остават изпънати. При необходимост се прави от 5 до 30 минути или като лечение 3 пъти дневно по 15 минути. Прана мудра активира коренната чакра, в която живее основната (първична) сила на човека. Сравняват това място с огън , който гори със силен бурен пламък, а понякога само кротко тлее. С това положение на пръстите се стимулира подхранващата енергия в основата на таза. Тази мудра общо повишава виталността, редуцира умората и нервността, подобрява силата на зрението и се използва против болести на очите. На душевно психическо ниво мудрата дарява издръжливост и силата да се наложиш, да имаш доверие в собствените сили и да издържиш. Ясните очи са признак на душевно ясен поглед в бъдещето и на бистра глава или ясно структурирани мисли и идеи. Ако при Прана мудра натискате палеца вместо върховете на ноктите на съответните пръсти дясната и лявата половина на мозъка са еднакво активни и се допълват взаимно, което е много важно за общото здравословно състояние. Тази мудра комбинирана с осъзнато, забавено финно дишане, действа укепващо и успокоително, подобно на хвърлена котва в дълбоко море.
Визуализирайте, че сте дърво, ако Ви е трудно представете си дърво пред себе си. По време на вдишване виждате как силата се влива в корените и те стават по-дебели и по-дълги. По време на издишване силата се влива в стъблото и после в короната, а по-нататък в небето и към Слънцето. Колкото по-голямо става коренището, толкова по-силна става и короната. Същото важи и за нас, за нашето съществуване, за нашите действия и постъпки.
Утвърждение: Имам здрав апетит за малките и големи приключения в живота и успявам да смеля предизвикателствата с настроение и радост.
АПАНА ВАЮ МУДРА
АПАНА ВАЮ МУДРА (наречена още “спасител на живота“)
Изпълнява се с всяка ръка: показалецът се сгъва, а върхът му докосва възглавничката в основата на палеца. Същевременно върховете на средния и безименния пръст докосват върха на палеца. Малкият пръст е изпънат. Прави се при нужда, докато се появи ефект или като лечение – 3 пъти дневно по 15 минути.
Това положение на пръстите може да изпълнява функцията на първа помощ, когато прилага при първите признаци на сърдечна атака, според Кешав Дев. Тази мудра регулира много проблеми със сърцето. В случаи на беда може да въздейства доста бързо, по-бързо и от нитроглицерин под езика. Сърдечните атаки, както и хроничните сърдечни оплаквания са указание, че начинът на живот трябва да се преосмисли и планира. Тази мудра може да се прилага и за укрепване на сърцето като профилактика.
Визуализация: по време на изпълнение на мудрата: представете си, че в сърцето Ви има една червена пъпка роза. Винаги, когато издишвате, се отваря един лист, докато накрая цветът се отвори напълно. Листата образуват една истинска роза и с всяко вдишване и издишване розата става все по-голяма, докато в един момент върху гърдите Ви лежи едно свръхголямо цвете. Можете даже да усетите тежестта му. Както при дипането, гърдите Ви се повдигат ритмично и и спадат, така се движи и Вашето цвете. С повече въображение можете да се опитате да си представите и аромата му.
Утвърждение: Аз имам време и свободно време, за да обърна внимание на красивото и да се насладя на спокойствието.
МУДРА ЗА ГЪРБА
МУДРА ЗА ГЪРБА
Дясна ръка: Палецът, средният пръст и малкият пръст се събират, показалецът и безименният пръст са опънати. Лява ръка: Допрете ставата на палеца и нокътят на показалеца. Прави се дневно 4 пъти по 4 минути, а при остри оплаквания докато подейства.
Тази мудра въздейства основно при човек със слаб гръб, който вследствие на някаква дейност, например градинска работа/почистване, е претоварил гърба си и по този начин си е причинил болка или при прекалено дълго неправилно седене и обездвижване. Тази мудра влияе още по-добре ако гърбът Ви е отпуснат. Придвижете брадичката си малко навътре, така че тилът да е добре изпънат. Това малко напрежение се предава надолу до кръста. При тази поза само след 20 минути междупрешленните дискове отново се хранят оптимално. Прекрасно действа на гърба и масаж с масло от жълт кантарион, зехтин или масло от цвят на мак.
Визуализирайте, че се намирате на място, където се чувствате добре. Вие сте сами или заедно с хора, които Ви дават сили и Ви доставят радост. Или пък сте ангажирани с някаква дейност или спорт. Или просто можете да наблюдавате дишането си и да внимавате да не отклонявате мислите си.
Утвърждение: Гръбначният ми стълб е силен, гърбът ми е широк и вътрешно и външно. Аз се чувствам защитен и подкрепен.
КУБЕРА МУДРА
КУБЕРА МУДРА (посветена на Бога на богатството – Кубера)
Поставете върховете на палеца, показалеца и средния пръст един до друг. Другите два пръста лежат в средата на дланта. Кубера мудра може да бъде използвана при най-различни обстоятелства. При нея не е важно колко дълго се практикува, а с каква интензивност. Мнозина я познават като “Техниката на трите пръста” от Алфа тренинга и я използват, когато търсят нещо определено (лични насоки, информация, предмет и т.н.), прилича на християнското прекръстване с ръка. Дори я прилагат, когато искат да придадат повече сила на плановете за бъдещето и цели, които искаме да постигнем. Когато се съберат пръстите на Марс (пробивната сила), Юпитер (голямото щастие) и Сатурн (отговорността и стабилността), това е явна заявка към Вселената, че искаме намерението ни да се осъществи. Когато тази мудра се прилага в ежедневието целенасочено, тя носи удовлетворение, вътрешно спокойствие, увереност. Формулирайте своето желание/цел и поставете трите пръста един до друг, изговорете три пъти на глас своето желание, като всеки път притискате един в друг пръстите си.
Визуализация: нарисувайте в съзнанието си своята цел, бъдеще или желание. Развийте чувството, че вече се е случило.
Утвърждение: Давам най-доброто от себе си, а останалото нека ми бъде дарено.
БРОНХИАЛНА МУДРА
БРОНХИАЛНА МУДРА
С двете ръце: поставете малкия пръст на основата на палеца, безименния пръст на горната става на палеца и средния на върха на палеца, показалецът се изпъва.
При остър астматичен пристъп се прилага 4-6 минути и след това се практикува Астма мудра, докато дишането се нормализира. За дългосрочно лечение се правят двете мудри 5 пъти дневно по 5 минути.
Визуализация: насочете съзнанието си към основата на таза и седалището. Вдишвате, насочвате съзнанието към корема, стомаха, гърдите, гърлото, челотои темето. Броите от едно до седем. След това спирате дъха си за 5 секунди. Издишвате и броите обратно от седем до едно. Изчаквате спокойно, докато дойде желанието Ви за вдишване и при вдишването насочвате съзнанието си нагоре към гърдите. Паузите при вдишването и издишването са много важни.
Утвърждение: Всяко вдишване и издишване дарява със сила, укрепва тялото, ума и душата.
© Езомистика
