Как да направим сутринта с една идея по-прекрасна
Вече ви разказахме как да преборите понеделниците, но има някои правила, които важат и за останалите дни от седмицата!
Сутрините са най-важни и по тях може да познаете какъв ще бъде денят. Затова сме ви подготвили някои от най-здравословните ритуали:
Алармата
Може да ви се струва като малка подробност, но подходящата аларма е едно то най-важните неща, това е първият звук, който ще чуете сутрин. Тези от нас, които се събуждат лесно, трябва да опитат природни звуци или класическа музика, а трудно събуждащите се може би ще имат нужда от джаз или боса нова. Всичко друго, само не и онзи дрънчащ досаден звук, който ни изтръгва от подсъзнателното преживяване, каквото е сънуването.
Топла вода с лимон
Лимонът е много полезен за храносмилателната система, защото съдържа лимонена киселина. Тя си взаимодейства с другите ферменти и киселини и може лесно да стимулира отдеянето на стомашен сок и храносмилането. Черният дроб изработва повече ферменти от водата с лимон, отколкото от друга храна.
Йога или пилатес
Леките упражнения сутрин ще събудят тялото ви и са изключително важни, особено ако целия ви ден минава в офис пред компютър. Според последни изследвания повече хора умират от обездвижване, отколкото от тютюнопушене! Изберете спорт, който ви е приятен и който ще ви зареди не само физически, но и психически.
Здравословна закуска
Понякога, когато знаете, че ви очаква вкусно капучино и лека закуска, това ще ви мотивира да станете от леглото и да започнете свежо и енергично деня! Заложете на бар с мюсли и сушени плодове, или нещо друго, което ви доставя удоволствие.
Започнете деня по-рано
Звучи ви абсурдно? Доказано е, че ставането в последния момент изнервя повече от всичко друго сутрин. Отделете време на утрешните си навици – по-дълго време за закуска, може би четене на списание или книга, а и ако се събудите с поне 30 минути по-рано, може да вървите пеша до по-далечна спирка.
