Тренировка за крака | Стефани Събчева

Тренировка за крака | Стефани Събчева Тренировка за крака във фитнес зала със Стефани Събчева (видео) 1) Загрявка – 5 мин. бягаща пътека, умерено темпо и 5 мин. колело – бързо темпо. 2) Лег преса – 10-15 повторения, 3 серии. 3) Супер серии:бедрено разгъване и бедрено сгъване -10-15 повторения, 3 серии 4) Клекове под наклон -10 повторения, 2 серии 5) Супер серии: Затваряне на бедра на Абдуктор машина и Разтваряне на Абдуктор машина- 15-20 повторения, 3 серии 6) Клекове – 10-12 повторения, 2 серии 7) Прасец на калф машина – 20 повторения, 4 серии Автор: Стефани Събчева БедраКракаПрасецТренировкиShare On: Related Posts Tanya Panayotova 30.08.2015 Само машини, никъде не видях едно упражнение със свободни тежести. Отговор Fitness Girls Bulgaria 01.09.2015 Здравейте Tanya Panayotova, благодарим Ви за коментара и забележката. Тренировката е предназначена предимно за начинаещи дами и изолираните упражнения на машини са по-подходящи тъй като изпълнението на движенията е по-лесно. Подкрепяме ви, че трябва да се тренира със свободни тежести и скоро ще публикуваме и такава примерна тренировка. Отговор