Публикувано на 17. Sep, 2009 от екип на Здраве и Красота в Напитки, Сърце и кръвно, Храни
Представяме полезен списък с храни, които свалят кръвното.
Оптималното кръвно налягане на един здрав човек на средна възраст е 120/80.
Ако ви е била поставена диагноза хипертония, вашият лекар ви е обяснил какво да правите и ви е изписал лекарства, намаляване на солта в храната, правене на упражнения, приемане на повече калций, витамин D, магнезий и калий.
lekar.bg публикува списък с храни, които помагат за сваляне на кръвното:
Прясно мляко с каймак:
Млякото ни доставя витамин D и калций, две вещества, които работят в екип, за да намалят кръвното с 3 до 10%. Въпреки че това не е много, може да помогне и до 15% за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания.
Спанак, безсолни слънчогледови семки, боб:
Тези храни са пълни с магнезий, ключов елемент, който помага да се нормализира кръвното налягане. Многото калий прави също спанака, семките и боба много подходящи за случая.
Печен картоф, банан, соя:
Много калий! Нивата на калий и натрий в кръвта са неизменно свързани. Когато калият е малко, натрият преобладава, а твърде много натрий води до високо кръвно. Въпреки че калият е много важен за организма, винаги приемайте медикаменти доставящи калий след лекарско предписание и под лекарско контрол.
Черен шоколад:
Няколко парченца натурален черен шоколад на ден могат да направят чудеса за вашето кръвно или по-точно за смъкването му.
Снимки: sxc.hu
Етикети: банан, боб, здраве, кръвно, мляко, полезно, съвет, хипертония, храни, шоколад
