Техника „4-7-8“ намалява стреса и забавя сърдечния ритъм помага да преборим инсомнията
На всеки се е случвало да си легне, но да не може просто да заспи. Лягаш и сънят не идва с часове, а когато най-сетне заспиш, то е сякаш минути преди алармата да иззвъни.
Недоспиването е сериозен проблем и може значително да подкопае трудоспособността ви на следващия ден, а ако проблемът е перманентен, здравето ви също може да пострада.
Липсата на сън може да доведе до проблеми със сърцето, високо кръвно налягане, повишаване на риска от диабет, както и като цяло да намали силите на имунната ви система.
Виж още: Учени определиха идеалното време за сън
Д-р Андрю Уейл, който изследва човешкото дишане и медитацията, обаче е открил техника, която ни помага да заспим за само около минута, след като сме легнали.
Неговата техника „4-7-8“ намалява стреса и забавя сърдечния ритъм така, че да позволи на човек да заспи много по-лесно.