30-дневна здравословна диета
Напълно се изключват пушеното и солено месо, колбасите, хлябът (освен пълнозърнестия), сладките неща (освен малко сушени плодове), картофите, алкохолът, тестените храни. Калоричност на храната – до 2000 ккал дневно.
Закуска: 2 банана, 1 чаша кисело мляко
Обяд: 1 лека зеленчукова супа, 100 г пиле или риба, приготвени на пара с гарнитура от задушени зеленчуци
Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, малко сушени плодове
Вечеря: 100 г кашкавал, 1 филийка пълнозърнест хляб
30-дневна диетаАко не можете да заспите, изпийте 1 чаша прясно мялко с малко мед
30-дневна диета – Вторите 10 дни
Диетата става по-строга. През първите 10 дни червата са се прочистили от токсините и излишната вода. Сега трябва да се храните предимно с плодове, задушени зеленчуци, орехи и нискомаслени млечни продукти. Калоричност на храната – до 1200 ккал дневно.
Закуска: редува се през ден – 1 плодова салата с кисело мляко или омлет от 2 яйца в тефлонов тиган, без мазнина
Обяд: 1 зеленчукова супа, 100 г варена риба, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 30 г орехи, 1 морков
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци
Ако не можете да заспите, изпийте 1 чаша прясно мляко с малко мед
30-дневна диета – Третите 10 дни
Диета за възстановяване силите на организма. Особено внимание се обръща на водно-солевия баланс и минералите, които се губят по време на диетата. Калоричността се увеличава малко, но леко се намалява количеството на храната, за да се намали и обемът на стомаха. Калоричност на храната – до 1500 ккал.
Закуска: запарена каша от 2 сушени сливи и 1 шепа стафиди, накиснати от вечерта в малко вода с 1/2 лъжичка мед. Сутринта се добавят 3-4 ореха и 50 г сварени овесени ядки. Всеки ден се закуска с тази каша.
Обяд: 1 голяма шопска салата, 200 г варено или печено пилешко месо, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: редува се през ден – 1 банан и 1 чаша прясно мляко или 1 пълнозърнеста филийка хляб със сладко
Вечеря: редуват се през ден вечерите от първата и втората декада.
Изработка на уеб сайтове
