Хранене по време на бременност. Какво трябва да съдържа менюто на бременната жена?
Хранене по време на бременност
Добавено в Здравословно хранене
Добави към моето меню
Хранене по време на бременност
Храненето по време на бремеността оказва вклияние върху развитието на детето, на протичането на бременността, както и на емоционалното състояние на жената през този важен период, на самото раждане и на следродилния период.
Какви продукти трябва да се включват в менюто по време на бременност:
– Млечни продукти: извара, кисело и прясно мляко, сирена;
– Овесени ядки (студено валцовани) и пълнозърнести брашна;
– Ядки – орехи, бадеми, лешници – те са най-пълноценният комплекс от микроелементи;
– Плодове и зеленчуци – колкото са по-разнообразни, толкова по-добре;
– Сушени плодове – стафиди, сливи, смокини, фурми;
– Растително масло (предимно зехтин и маслини) не по-малко от 2-3 с.л. дневно;
– Риба, месо и морски деликатеси;
– Ограничаване на сладките неща.
Храната, коята ядем, е материала, от който се изгражда организма на нашето дете. Затова трябва да се употребяват само качествени, екологично чисти и максимално запазили хранителните си свойства продукти, пълноценни по отношение на съдържанието на витамини и минерални вещества.
Основно трябва да се приемат естествени продукти – кълнове пщеница дават на организма повече жизнена енергия от един млечен шоколад.
При приготвянето на храната трябва да се спазват принципите на здравословното хранене.
Трябва да се избират рецепти, които се приготвят на пара или задушават на слаб огън.
Добре е да се изключат от хранителния рацион консерви (забравете за консерви с готова храна, риба и пастети) и продукти, които съдържат консерванти, емулгатори, стабилизатори и т.н.
Балансираната диета е задължителна и трябва да включва всички групи продукти.
Когато се храните трябва да намерите спокойно време и място и в никакъв случай да не се храните пред телевизора или компютъра. Храната трябва да се сдъвква добре – това помага за усвояването на повече витамини и минерални вещества и не води до претоварване на стомашно-чревния тракт. Това спомага и за насищането ни с по-малко храна на едно хранене.
Храненето в малки количества, но по-често – 5-6 пъти на ден, позволява да се контролира теглото и да се усвояват максимално съдържащите се витамини и микроелементи в храната.
Не се препоръчва да се яде до пълно засищане, както и не се препоръчва често споменаваното хранене за двама!
Ако имате желание да спазвате диета, то най-ефективни а т.н. разтоварващи дни. Можете да изберете да следвате дните на лунната фаза (Лунна диета) или да изберете ден от седмицата в която имате най-малко физически натоварвания. Най-лесно е да следвате следната схема за разтоварващ ден – от 19.00 часа на единия ден до 19.00 часа на другия ден. През това време вашето меню може да включва 1,5-2 кг плодове от един вида – само ябълки, круши, грейпфрут и поне 2 литра минерална вода и билков чай с мед и лимон.
След разтоварващия ден започнете захранването със зеленчуци на пара, гъста зеленчукова супа или сварен ориз със зеленчуци.
Разтоварващият ден е полезен и за майката и за бебето, но не се препоръчват след 28-та седмица от бременността, когато вече всички основни органи и системи на детето са формирани и то активно набира тегло.
Хранене по време на бременност
19 Септември 2009 / 14:11 | Автор: mama |
| Категория:
Наука
,
Здраве
,
Лични
,
Други
,
Хоби и развлечения
| Рубрики:
Бременност
,
Полезно
,
Интересно
Правилното хранене е особено важно по време на бременността във връзка със запазване здравето на бъдещата майка и на детето, което ще се роди. Особено полезни са биогенните и биотонични храни като накиснати и покълнали ядки, житни растения и семена, пресни плодове и зеленчуци, мед и пчелни продукти, и свежо изцедени сокове, богати на ензими, витамини, органични минерали и други биоактивни вещества. Към тях трябва да се добавят и клетъчни суперхрани, подходящи за различните периоди на бременността.
Преди забременяването женският организъм трябва да се изчисти, укрепи и подготви за очакващите го повишени изисквания. Това става с Лесно начало, ЕМК, Коластра, крем Moon Rise и Супер Антиоксидант. Те подпомагат обмяната на веществата, балансират ендокринната система на жената и намаляват опасността от увреждания на яйцеклетките. За бъдещия баща също е много полезно да приема CoQ10, Зелена енергия, ЕМК и коластра за повишаване на оплодителните способности.
Особено важно е на бременни те и бебетата да се осигуряват редовно и в достатъчно количество есенциални мастни киселини (ЕМК), които не могат да се синтезират в човешкото тяло и затова трябва да се приемат ежедневно. Проблемът е, че при готвене те се унищожават от високата температура. Без ЕМК не може да се развият правилно нито една система на организма, но особено важни са те за мозъка и очните дъна. Ако бременната жена не приема достатъчно ЕМК , детето й ще се роди с недоразвит мозък и слабо зрение. Ако на бебето не се дават ЕМК, то изостава в нервно-психическото си развитие и зрението му се влошава.
Самата бременност се дели на 3 периода по 3 месеца – триместри.
През първия триместър се оформят органите на бебето. Затова майката трябва да приема Зелена енергия и ЕМК с цел по-лесно набавяне на хранителните вещества, както и супер антиоксидант, който предпазва от вредното въздействие на свободните радикали и намалява риска от вродени малформации.
През втория триместър е характерно бързото нарастване на плода, което създава условия за изявяване на латентния ензимен дефицит у майката и за настъпване на клетъчен глад. Затова към храната се добавят храносмилателни ензими и количествата Зелена енергия и есенциални мастни киселини се увеличат 2-3 пъти или повече според нуждите. Супер антиоксидантът вече не е толкова важен за детето, тъй като органите и системите му са вече оформени. Това не означава обаче, че той е излишен за майката – бременността е стрес за женския организъм, при който се образуват повече свободни радикали. Така че е за предпочитане тя да продължава да го приема, особено ако има склонност към разширени вени.
През третия триместър майката и детето се подготвят за раждането. Растежът на плода е интензивен, така че е добре бременната да продължава да приема високи дози Зелена енергия и ЕМК. Храносмилателните ензими подпомагат усвояването на храната, а СоQ10 заздравява и тонизира мускулатурата, увеличава силите на бъдещата майка и зарежда матката с енергия за една по-добра родова дейност.
Употребата на суперхрани може да предпази бременните от някои типични увреждания като разширени вени, състаряване на кожата, отрицателен ефект върху красотата на косата, кариеси, проблеми с ноктите, с настроението и др. Така жените съхраняват здравето и красотата си дори след няколко раждания.
Коластрата през бременността може да помогне за по-лекото й протичане и е особено важна за правилното развитие на плацентата и в случаи, когато бебето не се развива достатъчно. Тя би могла да предпази от аборти в по-късните месеци, тъй като действа регенериращо и укрепващо върху всички тъкани на майката и плода.
При опасност от ранни хабитуални аборти е добре да се увеличи дозата на Супер Антиоксиданта на 2х2 капсули и да се приемат по-големи количества ЕМК, Коластра и Зелена енергия, както и да се обсъди с лекар дали не би било подходящо мазането с крем Moon Rise.
По време на раждането е много полезно приемането на Cell Power през 10-15 мин. по 1 мерителна лъжичка под езика с цел зареждане на матката с енергия и подобряване на родовата дейност. Ако се прави секцио, 1-2 седмици преди това и след това се вземат големи дози коластра.
След раждане, особено когато майката кърми, се приемат Зелена енергия, ЕМК и коластра, а при наднормено тегло и Lighten-up, тъй като отслабването с тази храна не води до клетъчно гладуване. СоQ10 с хром дава сили и е много полезен срещу преумората и за смъкване на килограми.
Информация : um.anhira.com/hranene_bremenni.php
КЛЮЧОВИ ДУМИ
КОМЕНТАРИ
Няма добавени коментари!