Класическите коремни преси са добри, но ако искате по-скоро, по-добре и по-ефективно да затвърдите мускулите, тогава трябва да опитате тези нови упражнения за коремните мускули.
Обратна дъска
Легнете по гръб и стегнете коремните мускули. Повдигнете краката няколко сантиметра от земята. Задръжте в това положение за няколко секунди преди отново да спуснете краката. Повторете упражнението 10 до 15 пъти.
Комбинирано с петите
Легнете по гръб, разтворете краката повече от широчината на раменете. Повдигнете гърдите използвайки коремните мускули, а в същото време удрайте петите една от друга. След това върнете в изходно положение. Повторете упражнението 10 до 15 пъти.
Парашут
Легнете по гръб, с ръце зад главата и краката разтворени. Сгърчете стомаха, повдигайки коленете и лактите един към друг. Задръжте в това положение за няколко секунди, а след това се върнете в изходно положение. Направете 10 повторения.
Ножички
Легнете по гръб и повдигнете единият си крак под прав ъгъл спрямо тялото. Стегнете коремните мускули, въртейки левия лакът към дясния издигнат крак. Спуснете на земята и след това повдигнете другия и повторете упражнението на другата страна. Направете 10 до 15 повторения.
Отворени крака
Легнете по гръб и вдигнете високо нагоре двата крака над бедрата, под ъгъл от 90 градуса спрямо пода. Поставете краката встрани, правейки V форма, а в същото време с помощта на коремните мускули повдигнете гърдите напред към отворените крака. Направете 10 до 15 повторения.
