Тибетска йога диета за отслабване и подмладяване.
Какво е тибетската йога диета?
Ефекти от тибетската диета.
Тибетската йога диета ще ви помогне да отслабнете и да подобрите Вашето здраве. Тя има не само подмладяващо и очистващо действие, но и удължава живота. Тибетската диета се основава на lacto-vegetarian diet – вегетарианска диета, позволяваща консумирането на млечни продукти.
Изключени храни от диетата.
Необходимо е да изключите всички видове месо, риба и яйца и да дадете предимство на растителни храни, като:
– зеленчуци,
– плодове,
– боб,
– ядки и семена.
Препоръка.
Храната трябва да се яде бавно и в малки количества.
Тибетска йога диета.
Ден 1-ви.
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 пшеничен сухар.
Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 порция зеленчукова салата, 1 голяма зелена ябълка.
Вечеря: 2 чаши зелева салата овкусена с маслинено олио и лимонов сок, 1 купичка плодова салата, 1 чаша билков чай.
Ден 2-ри.
Закуска: 1 чаша билков чай с мед, 1 голяма ябълка.
Обяд: леща, салата със зеленчуци, 1 чаша нискомаслено мляко, 2 пшенични сухара.
Вечеря: 2 чаши тънко нарязани тиквички пържени в малко оlive oil, 3 домата, 1 чаша извара.
Ден 3-ти.
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 2 пшенични сухара.
Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 печен картоф с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, зеленчукова салата.
Вечеря: 1 чаша прясно зеленчуков сок, 1 ябълка, 1 чаша овесена каша със сушени плодове и ядки.
Ден 4-ти.
Закуска: 2 пшенични сухара, 1 чаша билков чай с мед.
Обяд: Тънко нарязан патладжан (печен) с сирене , 1 зеленчукова салата, 1 чаша пресен ябълков сок.
Вечеря: 1 чаша варен зелен фасул, 1 чаена чаша зелева салата със сусам, овкусена c маслинено олио и лимонов сок, 1 чаша билков чай с малко бисквити.
Ден 5-ти.
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 пшеничен сухар.
Обяд: 1 порция зеленчукова супа, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: Спагети със зеленчуци, оlive oil и настърган пармезан, 1 чаена чаша билков чай с мед.
Ден 7-ми.
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.
Обяд: Див ориз със спанак и домати, 1 чаша извара, 1 чаша чай с няколко бисквити.
Вечеря: 2 пшенични сухара със сирене, 1 чаена чаша пресни ягоди с 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
Ден 8-ми.
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 чаена чаша цели зърна от зърнени култури с ядки.
Обяд: 1 чаша прясно зеленчуков сок, 2 пшенични сухара, 1 купа плодова салата.
Вечеря: Печени зеленчуци със сирене, 1/2 чаша мед с печени орехи, чаша билков чай.
Следвайте тибетската йога диета за една седмица, след това постепенно можете да
въвеждате отново месо, риба и яйца в ежедневната си дажба. Повторете
диетата отново след няколко месеца, ако е необходимо.
––––––––––––––––––
