Един от най-често даваните съвети за подсилване на паметта е достатъчното пълноценен сън. Освен почивката, обаче, важна е и храната. Предлагаме Ви списък със седем храни, които подобряват способността ни да запомняме и съхраняваме информация.
1. Ягоди, къпини и боровинки – паралелни изследвания на американски и британски учени доказват, че тези плодове забавят отслабването на паметта с до 2 години и половина. Тайната е в екстракти с антиоксидантно и противовъзпалително действие, които стимулират мозъчните клетки и подобряват координацията и паметта.
2. Спанакът също спада към предпочитаните храни за подсилване на паметта. Действието на листните зеленчуци в този случай е по-силно, отколкото при мускулите на Попай. Причината отново са антиоксидантите, които пречистват организма от свободните радикали и помагат в борбата с уврежданията на мозъчните клетки.
3. Рибата и морските дарове, богати на Омега 3 също отдавна са известни като подсилващи паметта храни. Консумацията на подобни продукти, минимум веднъж седмично, води до 12% подобрение на паметта и до 60% намаление на риска от Алцхаймер.
4. Прясното грозде и гроздовият сок съдържат полифеноли, които също действат антиоксидантно и противовъзпалително, грижат се за здравето на клетките ни и помагат на мозъка да функционира правилно. При експеримент с възрастни доброволци се наблюдава подобрение на речта и когнитивните функции.
5. Фолиевата киселина и антиоксидантите в червеното цвекло също го нареждат в списъка с храни, полезни за паметта. Освен това има куп други положителни ефекти върху здравето на човека.
6. Натуралният шоколад подобрява кръвоснабдяването в мозъка, особено ако се консумира горещ, в разтопено състояние. Това спомага за успешното възприемане и запаметяване на информация, показват изследвания на харвардски учени. Освен това, какаото подобрява и настроението, а винаги е по-лесно да запомним с усмивка.
7. Бобът и бобовите растения като леща и грах балансират кръвната захар и осигуряват необходимото на мозъка гориво, за да функционира правилно. Освен това, тези зеленчуци са стабилен източник на енергия.
