08:31
//
0
коментара
//
Katya Vicheva
// Category:
Hobi
,
Адамс
,
диета
,
доктор
,
дюкан
,
ефикасна
,
завинаги
,
Как
,
отслабнем
,
Пиер
//
Книгата можете да закупите от ТУК
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ
Трайно отслабване на 4 етапа
„Как да отслабнем завинаги“ става абсолютен бестселър, след което е многократно преиздавана. Диетата се състои от четири режима: ударен режим на чистите протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (месо и зеленчуци), преходен режим (по малко от всичко) и режим на окончателната консолидация (един диетичен четвъртък до края на живота).
Какви са предимствата на диетата?
– Не броите калории
– Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
– Със сигурност отслабвате
– Не напълнявате, след като отслабнете
За кого е предназначена?
– За пълните, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
– За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
– Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море
Какво още ви предлага книгата?
Най-важното – рецепти и менюта, които да направят спазването на диетата лесно и приятно!
Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно:
– първият – светкавична и стимулираща загуба на тегло;
– вторият – по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло;
– третият – запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;
– четвъртият – окончателно стабилизиране на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.
Етапите на протеиновата диета на д-р Дюкан
I етап
Ударна фаза на „чистите протеини“, която позволява светкавично отслабване, не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване.
II етап
Смесен период на протеини, редуващи се с протеини + зеленчуци, през който постигате желаното тегло.
III етап
Режим на запазване на постигнатото тегло. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
IV етап
Период на окончателна стабилизация – един ден от седмицата чисти протеини.
Диетата на д-р Дюкан е предназначена за пълните хора, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма; за свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми; но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море. Протеиновата диета е ефикасна и в най-трудните случаи – при жени в предменопауза или в менопауза; при „диетоустойчиви“ индивиди, започвали и изоставяли всякакви режими на хранене; при пушачи, решили да откажат цигарите.
ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН В РЕЗЮМЕ
Ударен режим – чисти белтъчини: средна продължителност – пет дни; отслабване – 5 килограма
Смесен режим – редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност – една седмица за сваляне на един килограм
Преходен режим – запазване на постигнатото тегло: средна продължителност – десет дни на свален килограм
Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота
Съветите на д-р Дюкан:
Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!
Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви – пийте вода, докато се храните. Водата засища.
Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.
Мислете за това, което ядете – усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно – когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории.
Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.
Откажете се от асансьора.
Стойте прави колкото можете повече.
Ходете целево – прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.
