Здравословна закуска с овесени ядки, нар и кокосови стърготини

Необходими продукти

За основата от овесени ядки:
1/3 ч. овесни ядки
1 ч.л. семена от чия
1 ч. кисело мляко
за плодовата гарнитура
1/4 от нар, само зърната
1 с.л. кокосови стърготини
1/2 ч.л. екстракт от ванилия
1/2 ч.л. мед

Хранителен състав:

Овесени ядки: фибри, пектин, желязо, калий, калций, магнезий, фосфор

Нар: витамините В4, К1, С и минералите калий, калций, магнезий, фосфор и натрий.