Много жени залагат на тежестите, за да поддържат форма, но има и такива, които смятат, че по-силовите тренировки ще им натрупат излишни мускули, което не е вярно.
Ето 3 лесни стъпки, които да следвате:
1. Направете мускулна маса
Чували ли сте някога, че колкото повече мускули имате, толкова по-малко ще бъдат мазнините? Е, определено е така.
Тялото изразходва енергия, за да поддържа мускулите, а колкото повече имате, толкова повече енерги ще изгори то (и съответно калории).
2. Не вярвайте на кантара
Най-напред трябва да знаете един прост факт: силовите треноровки могат да ви накарат да наддавате на тегло, но видимо да изглеждате по-слаби и стегнати. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините.
Фитнес инструкторите споделят, че килограм мазнини и килограм мускули нямат еднакав обем – мазнините заемат значително повече място.
3. Как да комбинирате тренировките
Ако искате да свалите тегло, най-добрата комбинация е от кардио тренировки и силови такива. Не може просто да тичате и да очаквате добър резултат.
Треньорите препоръчват да направите кардиото след силовата тренировка, защото то може да изчерпи енергията ви и да причини травма.
Източник:teenproblem.net
loading…
Свързани
