Известната поговорка „ изяждайте закуската си , споделяйте обяда с приятел и давайте вечерята на врага“ е изпълнена с чудовищна грешка. Като следвате този алгоритъм, наистина можете да останете млади, тънки и здрави, но още по-добре, ако дадете на врага си закуската и споделите вечерята с приятел.
Можете безкрайно да седнете на диети, и можете да пропуснете закуската и завинаги да се сбогувате с необходимостта да следите теглото си. Как да го направим, защо е необходимо и какво ще доведе до края нещата, ще ви разкажем сега
Отслабване без закуска
Ползите от закуската са силно преувеличени.
Твърди се, че това трябва да бъде солидно хранене , което трябва да ни енергизира през целия ден – това се казва в рекламите за зърнените култури. Спортистите говорят за едно и също нещо, ядат висококалорични ястия до 12 и после карат на по- леки храни, но дали това е най- ефективния метод за отслабване
Въпреки това, пропускайки закуската , е възможно не само да се увеличите мускулната маса, но и да се разделите със старите мазнини. Ето как работи точно този процес.
Кратко гладуване
Пропускане на закуска, вие дава възможност за кратко гладуване . В идеалния случай то трябва да продължи около 16 часа. Ако включите времето преди и по време на лягане, отказването от закуска лесно ще завърши този цикъл.
Доказано е, че такава „почивка“ за тялото е просто необходима, за да се разпределят всички ресурси и да се изразходват собствени мазнини , а не безкрайно погълнатите въглехидрати. През тези 16 часа тялото ще отслабне и ще се отърве от токсините .
Разпределение на калориите
Дневната норма на калории на ден за всички е индивидуална, но при жените е около 2500 калории, а при мъжете – 3000. Ако се намали храненията до две основни, няма да бъдете уплашени от чувство на глад с придружаващите го закуски, и всичко това, защото имате една порция по- малко. Така че по-лесно ще можете да контролирате и нискокалоричните диети .
Липса на глад
Всъщност, ранната закуска е изключително ирационална. Съдете сами: често ли се събуждате с постоянно желание да ядете нещо? По правило тялото ни спи много по-дълго от нас самите, а храносмилателната система все още не работи толкова добре
Ако апетитът на сутринта ви е висок, най-вероятно, това е навик, развит от годините на хранене в определени сутрешни часове. А тя, като всеки навик, може да се промени.
По-нисък холестерол
Здравните проблеми и теглото са свързани помежду си, като причина и следствие. Вредният холестерол често води до системно увреждане, особено на сърдечно-съдовата система. Периодичното гладуване намалява нивото на вредния холестерол и риска от инсулт и инфаркт.
Стегната кожа и малка талия
И тук е едно от основните предимства на такава диета за отслабване : дългите интервали между храненията провокират активно освобождаване на растежен хормон и регенерация. Това е много важно за спортисти и хора в напреднала възраст, когато съединителната тъкан става слаба и костите стават крехки.
Не е необходимо ежедневно да се лишавате от закуска, за да постигнете тънко и здраво тяло. Проучванията показват, че отхвърлянето на първото хранене поне два пъти седмично вече дава забележим резултат.
Постепенна загуба на тегло не е всичко, което дава този подход. Мнозина отбелязват повишаване на ефективността. Казват, че е лошо да се мисли на празен стомах, но да се мисли след обилен обяд е много по-трудно, защото всички сили на тялото са насочени към него.
Може би ще споделите с нас и други интересни факти
