И накрая ще завършим с няколко съвета за хранителната диета, която е добре да поддържате през зимата. Започнете деня си със здравословна закуска – например овесена каша или мюсли, която ще ви поддържа пълни с енергия до обяд. Добавянето на ядки, семена и сезонни плодове е чудесен начин да си набавите полезни хранителни вещества още със старта на деня. Не забравяйте плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, особено ако тренирате редовно във фитнеса. Добре е да включите в менюто си и здравословни храни, богати на цинк, като например стриди, спанак и бобови растения, за да подсилите имунната си система. Важни за силния ви имунитет са също червените меса, лещата и зелените листни зеленчуци, които са добър източник на желязо, а редовният прием на риба, яйца и сирене ще достави на организма ви така нужния витамин В12, който, освен че ще засили имунната ви система, ще допринесе за намаляване на умората.
