На кого ли не се е случвало да посегне към солетите или снаксовете в следобедните часове, въпреки че всички знаем колко са вредни. Възможно е обаче да ги заменим и със здравословни и дори полезни леки закуски, с които да залъжем глада след обедната почивка.
Днес сме Ви подбрали пет такива “офисни” закуски. Те не само че не вредят на здравето и фигурата, но са и препоръчвани от специалистите по правилно хранене като полезни за организма.
1. Ядките са сред най-популярната полезна лека закуска. Избягвайте обаче подсолените варианти. По-добре заложете на сурови бадеми или орехи. Те съдържат фибри, протеини и ненаситени мастни киселини. Освен това действат захранващо.
2. Киселото мляко също е вариант. Можете да го подправите с фини овесени ядки и/или пресни плодове, чия или пък чисто какао. Избягвайте подсладителите, както и обработените мюсли и сушените плодове, тъй като те често съдържат добавени захари.
3. Ако гладът заплашва да Ви победи, заложете на пълнозърнести крекери и леко сирене от типа на моцарелата, например. Можете да комбинирате млечния продукт и с плод, ако предпочитате.
4. Пригответе у дома порция зеленчуци – морков, краставица, чушка, репички. Нарежете ги на удобни за похапване с ръка парченца и заменете чипса с тях. Не подправяйте зеленчуковата порция със сол или мазнина. Освен, че ще Ви засити, тази лека закуска ще Ви освежи и хидратира – идеален лек срещу следобедната умора.
5. Заменете зеленчуците с плодове, според сезона – ябълки, цитрус, банан. Съдържащите се захари, че залъжат глада Ви за сладко и така няма да посегнете към изкушаващите вафли и десертчета.
Ако пък сте сигурни, че “гладът за шоколад” ще бъде непреодолим, спрете се на натуралния вариант – какаото съдържа антиоксиданти, които са полезни, особено в борбата с умората в следобедните часове.
