Как да се отървем от целулита

Целулитът е проблем не само за хора с наднорменото тегло, но и за слабите. Може да се появи както при зрели жени, така и при млади момичета и засяга 8 от 10 жени. Основните места на поява на целулит са бедрата, седалището, корема, вътрешната страна на ръцете и гърдите.
Има 3 етапа на неговото развитие.

Първият етап от целулита външните му признаци не се забелязват, но когато стискате кожата с пръсти, можете да видите подутини.
Вторият етап вдлъбнатините на кожата стават по-изразителни.
Третият етап целулитът се появява дори при мускулно напрежение и повърхността на кожата наподобява портокалова кора.

Причини  за образуването на целулит

Основната причина са хормоналните нарушения. Колкото повече хормонът естроген е в тялото на жената, толкова по-голяма е вероятността от развитие на целулит.

Факт е, че женските хормони допринасят за задържането на вода в тялото, това се случва главно на бедрата и седалището. Токсините също се натрупват. Поради това се нарушава лимфният метаболизъм. Водата и токсините се натрупват в мастните клетки под кожата, в резултат на което кожата губи своята гладкост.

Слабият мускулен тонус също е значителна причина за целулит. Развива се главно там, където мускулите са отпуснати и слабо развити. И разбира се, нередовната, небалансирана диета може да допринесе за образуването на „портокалова кора“.

Правилното хранене е ключът към здравето. Предотвратяването на целулита изисква много по-малко усилия, отколкото лечението му.

За да направите това, трябва:

правилна и балансирана диета
редовни упражнения
опитайте се да спите поне 8 часа на ден
избягвайте стресови ситуации
използвайте антицелулитни кремове

Благодарение на това никога няма да разберете какво е целулит!

 Методи за боба с целулита

Стратегията за премахване на целулита се основава на три основни метода за борба с целулита: хранене, спорт и грижа за тялото.

Храна

Храната трябва да е лека, а трудносмилаемите храни трябва да бъдат сведени до минимум.

Предпочитание трябва да се даде на:

Пълнозърнестият хляб съдържа много фибри, които намаляват холестерола в кръвта и нормализират нивата на захарта;
Чушка. Съдържа огромно количество витамин С. Необходим е за укрепване на съединителната тъкан и повишаване на нейната еластичност;
Домати. Те са отлични антиоксиданти. Пресните домати ще помогнат на тялото да се изчисти от токсините;
Броколи. То заема водещо място сред зеленчуците по съдържание на витамини.

Трябва да се откажете и от тлъсто месо, колбаси, риба и меко сварени яйца. Яжте възможно най-малко захар, сладкарски изделия и газирани напитки. Майонезата, тестените изделия също не са желателни във вашата диета. Ограничете силното кафе и чай, спиртните напитки и цигари.

Физически упражнения

Редовните упражнение ще ви помогнат да ускорите метаболизма си и да изгорите излишните мазнини. Целулитът се развива там, където мускулите са отпуснати и слабо развити, така че основната задача е да ги укрепим.

Грижа за тялото

За да бъде борбата с целулита по-ефективна, наложително е използването на специална козметика. За да може кожата да усвоява много по-добре активните вещества, трябва поне веднъж седмично да почиствате кожата на тялото със скраб.

Най-ефективният метод в борбата с целулита е масажът. Трябва да се прави ежедневно. Целулитният масаж може да бъде разнообразен. Можете да направите меден масаж: нанесете мед без захар върху проблемните зони и направете резки движения с дланите ни за 10 минути. Курс 10 дни.

Вакуумният масаж е много ефективен. Нанасяме антицелулитно масло върху кожата, и масажираме около 10 минути. Курс 10 дни.

Прилагайки тези методи за борба с целулита, положителните резултат няма да закъснеят, метаболизмът ви също ще се подобри, ще бъдете по-здрави и ще почувствате бодрост и енергия!

Kак да се отървем от целулита e доста често срещан въпрос. В определени количества проблема се среща в между 80% и 92% от жените над 20 години и около 35% от мъжете. В настоящата статия ще разгледаме основните причини за появата, както и добре изпитани методи и подходи за премахването му. Включили сме и съвите, които да ви помогнат да се справите с проблема в дългосрочен план. 

как да се отървем от целулита
Какво е целулит? 

Много от специалистите наричат целулита болестно състояние. Ние обаче, бих го определили като моментно явление. Това се дължи основно на факта, че в определени момент неговото ние е по-високо, а в други по-ниско. Целулит е количеството мастна тъкан събрано под кожата. Най-често той е забележим в областта на таза, дупето и краката. Отговорът на въпроса “Защо жените страдат от целулит повече от мъжете” също е лесен – жените имат по-тънка кожа, което се оказва фактор при натрупването на мазнините. 

На какво се дължи портокаловата кожа?

От гледна точка на структура, мастните и колагенови клетки са преплетени в подкожната тъкан. Това, което прави женската кожа по-слаба от мъжката е факта, че при жените влакната са успоредни и в повечето случаи мастните влакна разкъсват колагеновите и излизат на повърхността. Това прави кожата неравномерна и създава ефекта на портокаловата кора.

Какво предизвиква натрупване на целулит?

Интересен е факта, че все повече учени определят наличието на целулит като нормално състояние. Това се дължи не само на факта, че огромен процент от хората го имат, но и на неговите причини. Терминът целулит се появява през 60-те години на миналия век и от тогава насам изследванията в областта класифицират следните основни причини за натрупването му: 

Вие сте генетично предразположени – ако майка ви е имала целулит, то най-вероятно и вие ще имате. Тук разбира се говорим за податливост в процентно отношение, а не за задължителен ефект. 
Хормонален дисбаланс е доста често срещана причина за наличие на целулит – противозачатъчните таблетки например стимулират натрупването по бедрата и дупето. 
Начин на живот и хранене – В други наши статии, ние сме коментирали многократко ефекта от цигарите, алкохола, застоялия живот, липсата на спорт и т.н. Към всичко това бихме добавили и целулита. За да запълним цялата картинка, бихме добавили стрес и висококалорична храна.  

Kак да се отървем от целулита ? 

Поради ред обективни причини, за първите два фактора, а именно генетичното предразположение и хормоналния дисбаланс, не се препоръчва домашно лечение или прилагане на съвети намерени онлайн. Ако един от тези фактори е установеният причинител във вашия случай – то ние бихме препоръчали консултация е вашия лекар. 

Начинът на живот и хранене са нещата, които можете да подобрите в домашни условия и без изрична намеса на лекар. Затова нашите съвети за борба с целулита са насочени основна в тази насока. 

Добре разбираме, че има огромен брой козметични продукти и уреди, които имат претенции да вършат чудеса. Дали това обаче е вярно? Ефекта, може да се постави под сериозно съмнение, особено когато говорим за максимален краен резултат. Съгласни сме, че определени продукти имат положителен ефект, но в няколкото разгледани случая –  да говорим за трайно премахване на целулита е по-скоро несериозно. 

Накратко казано, това което ще ви гарантира успех в битката с целулита е здравословно хранене, достатъчно количество вода и активно спортуване. 

Препоръчителни храни и количество вода  при целулит

Да започнем с пиенето на достатъчно вода. Съотношението на количеството вода, от което се нуждае вашият организъм се базира на вашите килограми и времето за активен спорт. Ето няколко сравнителни стойности:

80 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 3.350 л.
70 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 3.200 л.
60 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 2.850 л.
50 кг. – 1 час спорт на ден – нужно количество 2.500 л.

За по-добър краен ефект, бихме препоръчали да премахнете газираните напитки изцяло от менюто ви. Освен, че това не е чиста вода, те съдържат и много захар, което нарушава баланса ви. 

Храната в менюто трябва да има по-малко сол. Солта причинява задържане на водата, което от своя страна причинява подуване и прави портокаловата кожа по-видима. 

Обърнете по-сериозно внимание на плодовете и зеленчуците с високо съдържание на калий. Това са кайсии, банани, картофи, джинджифил и се намират лесно на пазара. Калият е минерал, който спомага за преноса на кислород, а освен това ускорява процеса на изхвърляне на отпадъците от тялото. 

В чушките и кивито има големи количества витамин “C”. Той е важен за синтеза на колаген, който пък прави кожалата гладка и стегната. 

Намалете до минимум тестените и пържени храни. Сложете на централно място фибрите. Консумирайте лимони, чесън и лук – освен пречистването на черния дроб, тези продукти регулират и нивото на инсулин, което е фактор за наличието на целулит. 

Спортуване при целулит?

Без значение, дали се стремите да се отървете от натрупан целулит, спортуването трябва да бъде неизменна част от ежедневието. В нашия случай се препоръчва комбинация от силови и аеробни упражнения. В залите за фитнес има достатъчно уреди с които да напрегнете таза, дупето, вътрешното и външното бедро, но това далеч не означава, че задължително трябва да посещавате зала. Има голям брой упражнения, които можете да правите у дома. Ето кратък списък:

Качване и слизане по стълби
Махове
Клекове 
Скачане на въже 
Наклони

Всяко едно от тези упражнения ще натовари организма, което като резултат ще почне да топи мазнините и дренира проблемните зони. Примери за силови упражнения са: 

Повдигане на крака от легнало положение
Мъртва тяга с гири
Клекове с гири
Напади с гири
Стискане на топка с вътрешната част на бедрата

Домашни антицелулитни процедури

Вероятно много хора биха заложили на магически процедури в скъпи студиа. Ние ще предложим няколко работещи варианта, които сме изпитвали във времето: 

Ексфолиация с утайка от кафе – предвид абразивната си структура, утайката от кафе е идеалният материал, с който да обработите кожата. Необходимо е да смесите утайката с малко количество вода и да нанасяте с кръгови движения в зоната на проблема. Продължителност между 5 и 10 минути е достатъчна. След приключване – отмивате. 

Контрастен душ и ексфолираща ръкавица – Контрастният душ е редуване на топла и студена вода, която стимулира кръвообращението. За максимален ефект – следвайте следната методика:

Започнете с хладка вода като постепенно увеличавате градусите
Останете между 60 и 90 секунди под максимално топла вода, на която издържате
Сменете топлата със студена вода
Повторете между 3 и 5 път

Започнете кръгови движения с ексфолиращата ръкавица като се движите от глезените към бедрата и от китките към раменете. Корема, гърдите и гърба оставете последни. Общата продължителност на контрастния душ трябва да е около 10тина минути. Ефекта се чувства веднага след приключването.