Тази диета е предназначена за тези, които искат да намалят теглото си, но и за тези, които имат оплаквания с храносмилането или нечиста кожа, защото намалява усвояването на мазнините по естествен начин.
Диетата е доста рестриктивна, така че преди да вземете решение за нейното прилагане, се консултирайте с лекар.
Много е важно да си поставите реалистични цели. Тази диета предлага възможност за загуба и на до един килограм на ден.
Тъй като по времето, в което я спазвате, в организма се внасят по-малко въглехидрати, е необходима физическа активност. Не солете храната твърде много, вместо сол използвайте билкови подправки.
Понеделник:
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, диня, пъпеш … в никакъв случай банан), 2 парчета сухари, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 кисело мляко
Вечеря: 2 домата, 2 сварени яйца, половин килограм маруля или салата от краставици, 2 парчета сухари
Вторник:
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, диня, пъпеш …
не банан), 2 парчета сухари, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 яйце, 1 кисело мляко, 2 парчета сухари
Вечеря: 125гр. говеждо месо, 1 домат, 1 парче сухари, 1 чаша кафе или чай
Сряда:
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, диня, пъпеш … без банан), 2 парчета сухари, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 кисело мляко, маруля
Вечеря: 125 гр. кайма, 1 портокал, 1 парче сухари, 1 чаша кафе или чай
Четвъртък:
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, диня, пъпеш … без банан), 2 парчета сухари, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 125 гр. прясно краве сирене с малко млечни мазнини (или моцарела), 1 домат, 1 парче сухари
Вечеря: 125 гр. мляно месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 парче сухари
Петък:
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, диня, пъпеш … без банан), 2 парчета сухари, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 200 гр. сготвено месо или риба, 1 домат, 1 парче сухар
Вечеря: 500 гр. варени зеленчуци (зеле, грах, картофи …), 1 варено яйце, 1 домат
През уикенда яжте нормално.
След като стигнете до теглото, което искате, поддържайте го така: всеки понеделник приемайте за закуска 1 лимонада без захар, за обяд – 1 яйце, 1 парче сухар и 1 домат, а за вечеря – 1 сухари и 1 домат.
Ръководство и правила:
– Месото и задушените зеленчуци можете да подправите.
– Консумацията на алхокол е забранена.
