Колко често трябва да се храниш за оптимални резултати при покачване на мускулна маса?
Що се отнася до отговора на този въпрос, обичайното схващане на фитнес ентусиастите от край време е било, че човек трябва да се храни грубо на около 3 часа през цялото денонощие, за да поддържа тялото си в постоянно състояние на анаболизъм (изграждане).
Преди години, някои бодибилдъри дори са прибягвали до аларми, за да стават нощем и да си вземат нужната доза протеин.
През последните години обаче във фитнес индустрията са се развили и други методи на хранене, като периодично гладуване, IIFYM (ако-се-вписва-в-макросите) и др., които отричат този подход и подканват към по-малък брой хранения през деня.
Каква всъщност е истината?
