# 2 Най-добрите диети като цяло
Обща оценка 4.1 / 5
Отслабване 3.1/5
Здравословно 4.8/5
Диетата DASH, която означава „диетични подходи за спиране на хипертонията“, се насърчава от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, за да направи точно това: да спре (или да предотврати) хипертония, известна още като високо кръвно налягане Тя препоръчва храните, които винаги са ви казвали да ядете(плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти), които са с високо съдържание на хранителни вещества, дефлиращи кръвното налягане като калий, калций, протеини и фибри.
