Когато сте стресирани и нямате време за пълноценна почивка, цялото ви тяло го усеща и се напряга. За щастие има достатъчно релаксиращи упражнения, които намаляват напрежението в тялото и успокояват ума. Да, вероятно те няма да са лек за абсолютно всички болежки, но със сигурност ще ви накарат да се чувствате по-добре.
Не е тайна, че отпускането на мускулите – да речем, с поредица от нежни разтягания – може да изпрати успокояващи сигнали към мозъка ви, които помагат за облекчаване на психическия стрес.
Отделете малко време за себе си и опитайте упражненията, които са по-долу. Вашето тяло ще ви благодари!
От какво имате нужда?
Единствено от желание и постелка за йога, за да се чувствате по-комфортно.
Упражненията
– Поза дете
– Котка- крава
– Поза кученце
– Гледащо надолу куче
– Поза гълъб
Напътствия
Изпълнявайте всяко от упражненията от 30 до 60 секунди.
Поза ” дете”
Котка- крава
Поза куче
Гледащо надолу куче
Поза пингвин
