Топ 6 упражнения за силни, оформени крака!

Топ 6 упражнения за силни, оформени крака!

Въпреки, че краката като общо название, събират в себе си няколко основни мускулни групи, в тренировъчния режим на много начинаещи, а и дори по-напреднали спортисти, често пренебрегват тези упражнения.

Дори когато упражненията за крака присъстват в тренировъчния график, почти всички са насочени към оформянето на квадрицепсите (предно бедро), а задните бедра остават доста по-назад в приоритетите.

Това, разбира се, не трябва да е така. Трябва да обръщаме достатъчно внимание както на развието на квадрицепсите, така и на задните си бедра, за да изградим оптимална тренировка и да оформим здрави, красиви и силни крака. Независимо от пола и независимо дали работим за отслабване или мускулна маса !

В тази статия ще подберем общо 6 чудесни упражнения за крака, с които да изградиш добре натоварваща и ефективна тренировка.

Как да натоварим бедрата си оптимално? 1. Тежките многоставни упражнения работят най-добре за развитието на силата и обема на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност