Независимо дали сте решили да тренирате сутрин или вечер, ежедневните прости упражнения могат да бъдат от полза по толкова много начини. И това не означава, че всеки ден трябва правите интензивна тренировъчна сесия. Всъщност се надяваме днешните упражнения за дупе да ви помогнат да се почувствате по-добре, знаейки, че сте се погрижили за седалищните си мускули.
А ако искате да направите тези упражнения пълноценна тренировка, можете да ги включите в рутина за цялото тяло.
Насоки:
Упражненията се състоят от три кръга, като всяко едно се повтаря по 10-12 пъти и след това преминавате на следващото.
Упражненията:
Single-Leg Glute Bridge
2. Donkey Kick
3.Fire Hydrant
4.Kneeling Obliques Crunch
5.Standing Hamstring Stretch
Купи спортен клин Puma
Купи спортен клин DKNY
Купи спортен клин Reebok
Купи спортен клин Helly Hansen
