Лежанката помага да разнообразите вашата тренировка, като позволява да се добавят много нови упражнение, сред които и вдигане на тежести. Повече упражнения с лежанка се изпълняват от легнало положение. И благодарение на нея, вашата тренировка ще бъде по-приятна и разбира се по-ефективна.
Преди да направите избор, трябва добре да проучите пазара и разбира се да имате предвид, че некачествената лежанка може да ви донесе много вреди. Може да ви причини дискомфорт, както и тренировката ви да се превърне в опасна.
Определено избирането на подходяща за вас лежанка не е лесна задача, затова е добре да се запознаете първо с видовете лежанка, както и с нейното предназначение, преди да закупите продукт, който няма да ви бъде от никаква полза и още повече, продукт, който може да застраши вашето здраве.
Видове лежанки
Хоризонтална лежанка
Хоризонталната лежанка позволява да правите повече силови упражнения, като нейната задача е да ви даде силна и здрава опора. Може да включите към упражненията дъмбели и дори щанги.
Хоризонталните лежанки се препоръчват и при упражнения със собствено тегло.
Хоризонталните лежанки са изключително здрави и много издръжливи. Почти няма фитнес, който да не разполага с хоризонтални лежанки, които също позволяват на хората да тренират с по-големи тежести. Поддръжката на този тип лежанка е много лесна, както и нейното почистване. Необходимо ви е само кърпичка и препарат, както и редовно дезинфекциране, предвид противоепидемичната обстановка.
Структурата на хоризонталната лежанка е твърде здрава и трудно може да се повреди.
Предимства на хоризонталните лежанки:
– Здравина и издръжливост
– Стабилност
– Лесно се преместват
– Имат дълъг живот
– Универсално приложение
– Компактни са
– Най-евтиният вид лежанка
Разбира се, като всеки един друг продукт и хоризонталните лежанки имат своите недостатъци, като например това, че не могат да се регулират, както и че при тях липсва опора за гърба, което е от изключително значение за безопасната тренировка.
Олимпийски лежанки
Този тип лежанки е перфектният избор, когато искате да тренирате с големи тежести. Самото име подсказва какво е тяхното предназначение. Но бъдете внимателни, когато изпълнявате упражненията с тежести, защото преди всичко останало е вашето здраве, както и безопасността по време на тренировка.
Олимпийските лежанки са предназначени да се използват с 2.2-метров олимпийски лост, който е и стандартният. Те имат прикрепена стойка за лоста, на която да се оставя той след всяка серия.
Олимпийските лежанки са много здрави и издръжливи, предвид тежестта, с която се тренира. Те са големи и тежки и поради това много трудно може да се местят, затова е добре, преди да бъдат поставени, да помислите внимателно в коя част от фитнес залата искате да бъдат.
Олимпийските лежанки се препоръчват само за тренировки с големи лостове, защото не са най-добрият избор ако искате да тренирате с малък лост.
Предимства:
– Здравина и стабилност
– Лесно се използват
– Най-добрият избор за тренировки с тежки килограми
– Издръжливи са и трудно се повреждат
Недостатъци:
Разбира се, като всеки един фитнес уред и продукт и олимпийските лежанки имат някои недостатъци, които е добре да знаете, преди да решите да ги направите част от фитнес оборудването на вашата зала.
– Не са гъвкави като регулируемите лежанки
– Трябва да се вземат няколко олимпийски лежанки при тренировки в легнало положение и под наклон
– Съвместими са единствено с олимпийски лостове
– Не се препоръчват за упражнения с дъмбели
– Тежки и трудни за пренасяне
– Заемат голямо място, предвид техните размери
– По-скъпи са в сравнение с останалите лежанки
Блогър, копирайтър и непрофесионален писател.
