Силовата тренировка обикновено включва вдигане на тежести, но можете също да опитате аеробика, като използвате собственото си телесно тегло. Въпреки че както вдигането на тежести, така и аеробиката са форми на силова тренировка, те дават различни резултати. Най-добрият вариант в крайна сметка зависи от вашите фитнес цели. За да определите най-добрия вариант за вашите нужди, прочетете нататък. Ще проучим разликите между аеробиката и вдигането на тежести, както и ползите от тях.
