– Подгответе се, като броите всеки ден колко изпушвате и наблюдавате кога изпитвате най-голяма потребност да пушите. Използвайте наблюденията си, за да намалите постепенно количеството или за да си поставите срок да се откажете напълно от цигарте. Мотивацията е от решаващо значение. Първоначално помага, ако си обещавате награди. Не забравяйте нито за миг мотивите си.
