Свинският грип отдавна се появи на хоризонта и настъпва все по-стремително. Въпросът е, как можем ние, любителите на фитнеса, да се предпазим от него.
Ако редовно посещавате любимия си фитнес клуб, има няколко предпазни мерки, които задължително трябва да предприемете. Фитнес залата е място, където множество хора са в непосредствена близост и влизат в контакт с едни и същи вещи и уреди. Нищо чудно върху ръцете Ви да попаднат микроби, а след това с тях да избършете потта от очите си. Затова:
– Мийте ръцете си по-често. Не забравяйте да ги измиете и преди да напуснете залата.
– Избягвайте да докосвате лицето си.
– Не пийте вода директно от чешмата.
– Избърсвайте внимателно велотренажорите преди и след като ги използвате.
– Избърсвайте кардио- и силовите уреди преди и след употреба.
– Почиствайте или напръскайте рогозките с дезинфектант.
– Ако водите децата си на упражнения също вземете подобни мерки.
– Ако не се чувствате добре, пропуснете фитнеса. Дано и другите постъпят така.
– Носете си собствени хавлии и не използвайте нищо чуждо или използвано от друг.
Също така има някои неща, които могат да увеличат съпротивителните сили на организма и да засилят имунната система:
– Сега имате наистина основателна причина да добиете здравословни хранителни навици.
– Почивайте си повече. Ако се преуморявате, отслабвате защитата на тялото си срещу микробите.
– Поемайте големи количества вода.
– Добавете зеления чай в списъка на приеманите течности.
– Контролирайте нивата на стреса. Стресът може да Ви изтощи и да отслаби имунната Ви система.
Определени храни действат благотворно на здравословно състояние имунната система, например овес и ечемик, чесън, риба и морски дарове, гъби, телешко, пилешка супа, чай, кисело мляко и др. Трябва да добавим поне някои от тези храни към дневеното ни меню.
От друга страна самата фитнес тренировка укрепва имунната система. Когато вътрешната телесна температура се повишава по време на тренировка това повишава производството на бели квръвни телца, които се борят с инфекциите. Така че, не бива да се лишаваме от фитнес заниманията си поради грипа, а просто трябва да се предпазваме.
