Упражнения на работното място

Упражнения на работното място

Упражнения на работното място

Недостатъчното движение е една от причините за появата на наднормено тегло и намаляване на работоспособност. Редовни тренировки в спортната зала и пешеходни разходки не всеки или поне не винаги може да си позволи. Много по лесно е да се правят упражнения на работното място. Целия комплекс от упражнения отнема около половин час. Изходното положение е седнало.

 

ОГЛЕДАЛО НА ДУШАТА

За профилактика на късогледството може да направите следното - облегнете се на гърба на стола, вдишайте дълбоко въздух, а после наведете главата напред и издишайте. Поставете ръце на кръста, обърнете главата надясно, погледнете десния си лакът, а след това погледнете наляво и погледнете левия. Накрая вдигнете очите към тавана и без да обръщате главата, огледайте всичко по посока на часовниковата стрелка/мигайки интензивно/, като свивате и отпускате вежди. Еднократното изпълнение на този комплекс отнема около 4 минути. Повторете го 5-6 пъти.

...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност