Като нови родители един от първите въпроси, които си задавате е от колко сън се нуждае бебето ви. В таблицата по-долу ви показваме количеството сън в часове, от което се нуждаят децата в общия случай. Разбира се, всяко дете е различно. Някои може да спят по два часа повече, други по час по-малко. Най-доброто, което може да направите е да наблюдавате детето с колко сън се чувства най-активно през деня.
Възраст Нощен сън Дневен сън Общо сън 1 мес. 8 ч и 30 мин 7 ч – 3 дрямки 15 ч и 30 мин 3 мес. 10 ч 5 ч – 3 дрямки 15 ч 6 мес. 11 ч 3 ч и 45 мин – 2 дрямки 14 ч и 25 мин 9 мес. 11 ч 3 ч – 2 дрямки 14 ч 12 мес. 11 ч и 25 мин 2 ч и 30 мин – 2 дрямки 13 ч и 45 мин 18 мес. 11 ч и 25 мин 2 ч и 25 мин – 1 дрямка 13 ч и 30 мин 2 год. 11 ч 2 ч – 1 дрямка 13 ч 3 год. 10 ч и 30 мин 1 ч и 30 мин – 1 дрямка 12 ч
Имайте предвид, че повечето деца се нуждаят от много сън. Много често ако детето има лоши навици за сън или отказва да си легне преди 23.00, родителите си мислят, че то просто няма нужда от толкова сън. Вероятно обаче това е погрешно и детето страда от липса на сън. Което го прави раздразнително, което пък от своя страна води до отказ да ви слуша и да си легне да спи. Задайте си няколко въпроса:
Заспива ли детето ви всеки път, когато сте в кола?Налага ли се вие да будите детето си почти всяка сутрин?Изглежда ли детето ви по-раздразнително през деня?Случва ли се понякога детето ви да заспи изненадващо по-рано от обичайния му час за лягане?
Ако отговорът на три от тези въпроси е „да”, то детето ви най-вероятно не спи достатъчно. За да промените това трябва да му помогнете да изгради добри навици за сън и да определите правилен час за лягане вечер.
Евентуално детето ви ще спре да спи през деня и ще взима целия му необходим сън през нощта. Дори учениците в по-малките класове се нуждаят от 10-11 часа сън на денонощие, но повечето ще намаляват съня постепенно. В тийнейджърка възраст детето ви ще има нужда от 9-10 часа сън.
