ЗДРАВЕ НЮЗ: С подръчни средства срещу отекли крака..

ЗДРАВЕ НЮЗ: С подръчни средства срещу отекли крака..

Отоците може да прикриете с подходящи дрехи или дълго да се измъчвате с диуретични средства, но има по-ефикасни начини, които помагат бързо и безболезнено да направите краката отново стройни. Правилно избирайте обувките - да са удобни, с твърда подметка и малък ток. Не носете платформи и остри обувки. Слагайте ги само в специални случаи и не ходете с тях повече от 2-2,5 часа. Умерено натоварвайте краката. По-малко стойте изправени и повече се движете.

Ако работата ви налага дълго да седите, периодично поставяйте краката в хоризонтално положение. Живеете ли по схемата “кресло-автомобил-кресло”, правете елементарна гимнастика. След всеки 1 -1,5 часа седене за 4-5 минути ходете нагоре-надолу по стълби. След това сe повдигнете няколко пъти на пръсти. Упражненията ще ви отнемат 5-8 минути.

Като се върнете вкъщи, вдигнете краката на високо за 10-15 минути. Така ще “задвижите” застоялата през деня венозна кръв към сърцето. Добре е да използвате “компресорна терапия”...
Прочети цялата публикация


Коментари