Как да дишаме правилно

Как да дишаме правилно

Дали вие дишате правилно? По природа човек диша с корема (диафрагмата) и с гърдите. Но поради немарливост често пъти дишането с корема закърнява. Вследсвие на това газовият баланс на тялото става все по-оскъден – задъхвааме се, пъшкаме. А има начин това да не е така. Певците ще ви кажат, че правилното дишане е изключително важно. Докато ние вдишваме по около 60 пъти в минута, еди певец за същото време трябва да поеме въздух едва два – три пъти. Той успява да го направи, защото държи гръдния си кош в правилно положение, което предполага идеално дишане. Това се нарича дихателна гимнастика. Ето няколко от онези упражнения, които ще ни помогнат да се сдобием с младо и издържливо тяло.

Упражнение 1 – буквата „Ф“

Заставаме пред отворен прозорец – сутрин след ставане или вечер преди лягане. Спираме в този миг да мислим за ежедневните проблеми, отпускаме се. Издишваме с леко присвити устни, като че ли искаме да произнесем звука “Ф”. След това вдишваме дълбоко през носа....
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност