Таблици с мазнини, белтъчини, въглехидрати, калории

Начало » Здраве » Таблици с мазнини, белтъчини, въглехидрати, калории

Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории

Прясно мляко
88,2
3,1
3,2
4,7
61

Обезмаслено мляко
90,5
3,6
0,1
5,0
36

Овче прясно мляко
80,3
6,7
7,7
4,5
117

Кисело мляко – 2%
90,6
3,2
2,0
4,7
51

Кисело мляко – 3,6%
88,8
3,1
3,6
4,5
65

Извара
80,4
17,2
0,6
1,8
80

Краве сирене
52,6
16,9
24,7
1,4
305

Овче сирене
50,2
17,1
27
1,1
326

Кашкавал с краве мляко
39,4
25,8
29,6
1,6
388

Овчи кашкавал
39,1
24,4
30,9
2,0
394

Сметана
50,0
1,6
45
3,0
437

Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории

Бяла риба
80,6
17,6
0,6
0
78

Бял амур
74,5
17,6
6,4
0
132

Пъстърва
77,8
16,5
4,5
0
110

Сом
72,1
13,3
11,3
0
168

Съомга
66,8
19,9
12,2
0
195

Чига
75
18
6
0
130

Шаран
80,9
14,6
3,6
0
93

Щука
79,6
18,4
0,8
0
83

Калкан
82,7
15,8
0,6
0
70

Карагъоз
62,9
15,5
20,4
0
253

Кефал
75,1
19,4
2,5
0
104

Копърка
82,3
14,5
0,8
0
185

Мерлуза
80,7
16,5
0,5
0
74

Лефер
76,5
19,8
2,5
0
104

Паламуд
73,2
20,5
5
0
115

Сардина
73,8
19,4
5,2
0
128

Сафрид
77,7
18,6
2,1
0
96

Скумрия
72,8
24,3
3,2
0
129

Треска
81,8
17
0,3
0
78

Хек
78,8
17,7
2,3
0
94

Херинга
72,7
20,7
4,9
0
130

Трицона
73,2
18,6
5,5
0
127

Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории

Агнешко
70,8
17,5
11,7
0
181

Говеждо
66
18,8
13,7
0
204

Овче
69
18,2
12,5
0
191

Свинско
50
14,1
35
0
383

Телешко
72,7
20,5
5,4
0
134

Пилешко
73,3
21,6
3,9
0
125

Кокоше
61,1
17,7
20,8
0
266

Пуешко
63,1
20,6
15,3
0
227

Петли
71,3
20,8
7
0
150

Гъски
54,9
14,5
22,7
0
336

Кренвирш
64,5
18,5
20,1
0
242

Луканка
29,4
25,6
39,7
0
474

Салам „Камчия“
60
21
16,4
0
239

Хамбурски салам
57,3
17
22
0
274

Шпеков салам
33
22
40,5
0
467

Саздърма
40,7
21
34,3
0
408

Яйца
74,1
12,9
11,2
0,7
160

Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории

Хляб „Добруджа“
38.8
7.1
1.1
51.4
250

Хляб „Стара Загора“
38
7.3
0.8
52.6
253

Типов хляб
40
8
1.7
46.6
240

Ръжен хляб
40.5
6.8
1.2
48.3
237

Баничка (1бр=100гр)
28
8.1
20.4
41.1
391

Тутманик (1бр=100гр)
34.5
8.7
19.2
35.9
361

Варен геврек (1бр)
19.6
6.3
0.7
42.1
205

Кашкавалка (1бр)
15.6
6.5
16.6
26.9
273

Виенска кифла (1бр)
17
8.6
8
64.9
375

Козунак (1бр=100гр)
20
8.4
10
60.9
377

Мекици (1бр=50гр)
15
2.9
10.4
21
194

Сухари
8
10,8
5,7
73,3
398

Макарони и спагети
12,5
10,8
1,1
75
362

Овесени ядки
10
13
7,5
66
394

Ориз
13,1
7,4
2,2
75,4
360

Пшеница
13
14
1,8
67,4
350

Ръж
12
10
1,8
72,1
354

Царевица
4
14,2
5
72,1
400

Фасул
11,2
23,3
1,5
55,5
337

Леща
11,7
23
1
57,9
341

Соя
8,5
36,9
20,7
24,9
446

Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории

Олио
0,1
0
99,9
0
929

Краве масло
17
0
81,6
0
764

Маргарин
19,7
0
79,4
0
748

Маслини
74,8
1,4
13,9
2,9
147

Захар
0,1
0
0
99,9
410

Мед
21
0,4
0
78,3
323

Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории

Яйчен жълтък
50,8
16,1
81,9
0,3
364

Яйчен белтък
87,3
11,1
0,7
0,7
50

Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории

Черен дроб
71,8
20,1
5,7
1,1
140

Език
66,8
16
15,9
0,4
215

Мозък
78,1
10,4
9,6
0
132

Сърца
75,5
16,8
6,8
0,6
127

КОМЕНТАРИ

Заглавие : Относно таблицата

Автор : Веси

email : [email protected]

Искам да попитам защо няма никакви данни за зеленчуци и плодове…не е пълна таблицата и не достаттъчно ефективна в този си вид.

Заглавие : Соеви продукти

Автор : Исми

email : [email protected]

Здравейте!Искам да знам информация за енергийната стойност на соевата майонеза,соевия пастет,соевия кашкавал?

Заглавие : Gramove

Автор : Nevena

email : [email protected]

Lipsvat samo plodovete i zelenchucite i tezi energiini stoinosti za kolko grama sa?

Заглавие : Въпроси ???

Автор : Пейо Пеев

email : [email protected]

1.Кой е авторът на тази таблица? Титла, образование? 2.Негово ли е изследването или е компилация от 10 сайта и 20 книжки. 3.Има дооста видове ядки, моля бъдете максимално обективни. 4.И както е казано по горе „А плодове и зеленчуци”?

Това е, ще Ви бъда много благодарен ако отговорите или публикувате по-пълната информация.

Заглавие : @

Автор : КАТЕТО

email : МИСШЕЛ@АБВ.БГ

НЯМА И ЗА ЗАРНЕНИТЕ ХРАНИ НАПРИМЕР ЗА ТАЯ ЗАКУСКА ФИТНЕС

Заглавие : gre6ki

Автор : boko

email : dgd

vaglehidratite sa polezni za 4oveka no sa i mnogo verdni

Заглавие : въпрос

Автор : Бистра Урукова

email : [email protected]

Интересува ме судързанието на въглехидрати в ядките – не сте ги вклчили в таблицата

Заглавие : плодове и зеленчуци

Автор : георгиев

email : [email protected]

искам да попитам защо наистина няма за плодове и зеленчуци в тази таблица така таблицата не изглежда пълна и не толкова ефективна

Заглавие : чудесно!

Автор : аз

email :

много хубава таблица

Заглавие : въпрос

Автор : Гено Георгиев

email : [email protected]

Интересува ме формулата за изчисляване на енергийната стойност на даден хранителен продукт. Ще ви бъда благодарен ако ми отговорите. Поздрав – Гено Георгиев

Заглавие : Таблицата

Автор : Тодор

email :

На въпроса по-горе : За колко Грама е инфо-то в таблицата – разбира се на 100Гр, таблици за енергиина стойност винаги се правят на 100гр. ,както на опаковките на даден продукт така и в интернет ! 🙂

Заглавие : ПОДРОБНА ТАБЛИЦА !!!

Автор : ТОДОР КАрамфилов

email :

Продукт / храна 1.Белтъчини 2.Въглехидрати 3. Мазнини 4.Калоричност 5.Холестерол Авокадо 2,00 8,53 14,66 160 0 Ананас 0,54 12,63 0,12 48 0 Аспержи 2,20 3,88 0,12 20 0 Атлантическа сьомга 19,84 0,00 6,34 142 55 Бадемово масло 0,00 0,00 100,00 884 0 Банани 1,09 22,84 0,33 89 0 Броколи 2,82 6,64 0,37 34 0 Брюкселксо зеле 3,38 8,95 0,30 43 0 Бъркани пуешки яйца 13,68 1,15 11,88 171 933 Бял дребнозърнест ориз 6,50 79,15 0,52 358 0 Бял дългозърнест ориз 7,13 79,95 0,66 365 0 Бял среднозърнест ориз 6,50 79,15 0,52 358 0 Бяло грозде 0,69 8,41 0,10 33 0 Говеждо месо от филе 19,07 0,00 7,81 152 78 Грейпфрут 0,63 8,08 0,10 32 0 Диви круши 0,73 9,57 0,51 41 0 Диня 0,61 7,55 0,15 30 0 Едро яйце 65 гр 8,18 0,50 6,46 96 275 Зелен грах 5,42 14,46 0,40 81 0 Зелен фасул 1,82 7,14 0,12 31 0 Зелени маслини 1,03 3,84 15,32 145 0 Зехтин 0,00 0,00 100,0 884 0 Зимно къдраво зеле 2,00 6,10 0,10 27 0 Зрели маслини Джъмбо 0,97 5,61 6,87 81 0 Кайсии 1,40 11,12 0,39 48 0 Какаово масло 0,00 0,00 100,00 884 0 Калкан 16,05 0,00 2,95 96 48 Картофи 2,02 17,47 0,09 77 Карфиол 1,98 5,30 0,10 25 0 Кафяв дългозърнест ориз 7,94 77,24 2,92 370 0 Кафяв среднозърнест ориз 7,50 76,17 2,68 362 0 Кефал 19,35 0,00 3,79 117 49 Киви 1,14 14,66 0,52 61 0 Китайско зеле 1,20 3,23 0,20 16 0 Кокосово масло 0,00 0,00 100,00 862 0 Краставица 0,65 3,63 0,11 15 0 Кромид лук 0,80 7,55 0,08 32 0 Круши 0,38 15,46 0,12 58 0 Кълнове от пшеница 7,49 42,53 1,27 198 0 Лефер 20,04 0,00 4,24 124 59 Лимон 1,10 9.32 0,30 29 0 Малки азиатски круши 0,50 10,65 0,23 42 0 Манго 0,27 17,00 0,50 0,51 0 Мандарини 0,81 13,34 0,31 53 0 Маслини Класик 0,84 6,26 10,68 115 0 Масло от авокадо 0,00 0,00 100,0 884 0 Масло от кайсиеви ядки 0,00 0,00 100,00 884 0 Масло от овес 0,00 0,00 100,00 884 0 Мека бяла пшеница 10.69 75,36 1,99 340 0 Месо от горен телешки бут 20,98 0,00 3,08 117 78 Месо от свински бут 18,74 0,00 15,69 222 66 Моркови 0,93 9,58 0,24 41 0 Нар 0,95 17,17 0,30 68 0 Обикновенно бяло зеле 1,21 5,37 0,18 24 0 Овесени ядки 16,89 66,27 6,90 389 0 Омар 18,80 0,00 0,90 90 95 Оранжеви домати 1,16 3,18 0,19 16 0 Пилешко месо от бут 20,13 0,00 3,81 120 80 Пилешко месо от гърди 23,09 0,00 1,24 110 85 Пилешко месо от кълка 20,59 0,00 3,42 119 77 Пилешко месо от плешка 19,56 0,00 5,92 137 81 Портокали 0,94 11,75 0,12 47 0 Праскови 0,91 9,54 0,25 39 0 Просо 11,02 72,85 4,22 378 0 Пуешко месо от бут 20,35 0,00 2,37 108 84 Пуешко месо от гърди 24,60 0,00 0,65 111 52 Пуешко месо от плешка 20,66 0,00 3,51 120 74 Пуешко яйце 79 гр 10,81 0,91 9,39 135 737 Пушена розова сьомга 19,94 0,00 3,45 116 52 Пъпеш Канталуп 0,84 8,16 0,19 34 0 Пъпеш Касаба 1,11 6,58 0,10 28 0 Пъпеш Медена роса 0,054 9,09 0,14 36 0 Разбъркана смес от яйца 12,58 0,77 9,94 147 423 Репички 0,68 3,40 0,10 16 0 Риба тон 23,33 0,00 4,90 144 38 Розово грозде 0,77 10,66 0,14 42 0 Ряпа 0,90 6,43 0,10 28 0 Салатка 1,23 3,29 0,30 17 0 Свинско филе 20,54 0,00 5,41 136 66 Свинско филе от ребрена дъга 19,90 0,00 14,01 211 60 Син Краб 18,06 0,04 1,08 87 78 Скумрия 19,29 0,00 6,30 139 76 Сладка жълта чушка 1,00 6,32 0,21 27 0 Сладка зелена чушка 0,86 4,64 0,17 20 0 Сладка червена чушка 0,99 6,03 0,30 26 0 Сладки картофи 1,57 20,12 0,05 86 0 Слива 0,70 11,42 0,28 46 0 Слънчогледово олио 0,00 0,00 100,0 884 0 Смес от гъши яйца 13,87 1,35 13,27 185 852 Смокини 0,75 19,18 0,30 74 0 Соево олио 0,00 0,00 100,00 884 0 Спанак 2,86 3,63 0,39 23 0 Средно голямо гъше яйце 144 гр 19,97 1,94 19,11 266 1227 Средно голямо яйце 58 гр 7,30 0,45 5,77 85 245 Стрък праз лук 1,50 14,15 0,30 61 0 Сусамено масло 0,00 0,00 100,00 884 0 Телешко месо от плешка 19,23 0,00 5,20 129 90 Телешко месо от подбедрица 19,15 0,00 3,48 113 75 Телешко месо от раменна кост 19,34 0,00 5,4 132 82 Телешко филе 20,17 0,00 3,34 116 80 Тиква 1,00 6,50 0,10 26 0 Треска 17,81 0,00 0,67 82 43 Фъстъчено масло 0,00 0,00 100,0 884 0 Царевица 9,42 74,26 4,74 365 0 Царевично масло 0,00 0,00 100,00 884 0 Червен домат 0,88 3,92 0,20 18 0 Червеникавокафяви картофи 2,14 18,07 0,08 79 0 Червено грозде 0,72 18,10 0,16 69 0 Червено зеле 1,43 7,37 0,16 31 0 Шаран 17,83 0,00 5,60 127 66 Щука 19,14 0,00 1,22 93 86 Ябълки 0,26 13,81 0,17 52 0 Ягоди 0,58 17,36 0,60 69 0 МАТЕРИАЛИТЕ СА ВЗЕТИ ОТ BB-TEAM.ORG !!!!

Заглавие : относно таблицата с Вода БелтъчиниМазнини Въглехидрати и калории

Автор : Димчу

email :

а тея стойности дето са дадени за какав грамаж се отнасят ?! 100 или колко не мога да разбера може би аз сам тъп или наистина никаде не пише или не се подразбира 🙂 😉

Заглавие : Глупости

Автор : Ивайло Георгиев

email : [email protected]

Аве кви са тея глупости таблици сметки, чудесии. Вие като сте си дебели надали ще ви помогне да смятате колко чушки, червени домати или пилешки мозък сте изяли. Глад му е майката.

Заглавие : Tablica

Автор : Dimitrov

email : [email protected]

Tablicite sa chudesni.. Edin syvet, za koito iskat da otslabnat – nablegnete samo i edinstveni na beltychinite, pri usvoqvaneto im se izrazhodvat kalorii…

Заглавие : таблица

Автор : стефанов

email :

защо няма нищо за алкохола- той много ли въглехидрати има

Заглавие : Dvete tablici

Автор : Dimitrov

email : [email protected]

… samo ne mi e jasno zashto ima takova razminavane v hranitelnite stojnosti na edin i sysht produkt (v sluchaja „skumrija“) mezhdu dvete tablici??? Koja ot dvete e dostoverna???

Заглавие : ЖЪЛТЪК

Автор : Жени

email :

В един жълтък 364 калории? Няма ли грешка тук?

Заглавие : въглехидрати

Автор : анастасия

email : [email protected]

по колко въглехидрати на ден се допускат при ниско въгл диета

Заглавие : ама вие сериозно ли вярвате!!!

Автор : откачалка

email : [email protected]

След като много кратно казаха и докзаха, че в нито едно кисело мляко няма и на половината толкова масленост колкото е написана на опаковката, да продължават да се заблуждават хората. Единствено в кис. мляко Русалка стойностите ПОЧТИ се доближаваха, но все пак не отговаряха. Така че в кисело мляко с обявена 2.0 мазнини, можете да бъдете сигурни че няма повече от 1 – 1.5 .

Заглавие : домашно

Автор : интелигентната

email :

тези таблички ми помогнаха за домашното

Заглавие : super

Автор : poletoo

email : [email protected]

bravo tabli4kata e 4udesna.ot mnogo vreme tarsq podobna tablica radvam se 4e ste q napravili

Заглавие : ГОЛЯМА ГРЕША

Автор : ЦУЦИ

email :

Е, добре де, всичко добре ,като изключим плодовете и зеленчуците,които при диети са най-важни.Ама къде са ви грамовете?Как човек да разбере тези калории за колко грама са!Ама българска работа-неизпипана работа!

Заглавие : iskam da napilneiya

Автор : aylin

email : [email protected]

zdraveyte.az iskam da napilneq kakvo trqbva da yam?

Заглавие : :):)

Автор : поли

email : [email protected]

iz4etoh mnogo vnimatelno mneniqta vi i iskam da vi spodelq moq opit,ako nqkoi iska da otslabne da si kupi knigata na pier diukan i da pro4ete vnimatelno.tam vsi4ko e opisano i sa dadeni otgovori na vsi4kite vi zadadeni tuk vaprosi,a i naistina rejima tam e mn efektiven i naistina se otslabva i to mnogo traino,znam go ot li4en opit.s tozi rejim az zajivqh nov jivot

Заглавие : naru6ih dietata

Автор : slavkov_45

email : [email protected]

Tazi sutrin ne uspqh da ustoq na izku6enieto i izqdoh 1 svinsko kra4e/sas supata/ Bi li mogal nqkoi da mi kaje priblizitelno kolko kalorii sa tova? Blagodarq predvaritelno!

Заглавие : vseki sam za sebe si

Автор : vania

email : [email protected]

ako 4ovek uvajava sebesi 6te napravi neobhodimoto za da izglejda dobre

Заглавие : споделете опит

Автор : дора

email : [email protected]

Тук някои пишат за отслабване по 50кг.и то за три месеца.Моля кажете как?А книгата на Дюканен не е ли пусната в интернет?

Заглавие : ОТНОСНО ТАБЛИЦИТЕ

Автор : АСЕН

email :

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ПОЛЕЗНИ ТАБЛИЦИ

Заглавие : Диетата работи!

Автор : ротвА

email :

Искам да ви споделя моят опит с тази диета. От 7 дни съм на нея, за сега съм само на ударния режим, и искам да ви кажа че до момента съм свалил близо 8кг само от мазнини (бях 98кг днес сутринта кантарът показа точно 90) Отслабнах малко и в лицето, но главно от мазнините които бях натрупал на корема. Не можах да повярвам как за една седмица ризата която ми беше вече малка, изведнъш ми стана широка! Определено смятам да я спазвам поне още месец докато плавно навляза в 4тата фаза, че и след това. Чувството е невероятно!

Заглавие : 🙂

Автор : mariq

email : [email protected]

oxoxxx dieti,dieti….. fitness mu e maikata!bez fitness dieti ili ne pak ne izglejda6 dobre!prosto zdravoslovno xranene i fitness, a i se 4ustva6 mn qko kogato trenira6 🙂

Заглавие : otslabvaite debelaci

Автор : eli

email : [email protected]

da as otslabnah sas 50kg sas mnogo volq i prodaljavam o6e da otslabvam palen napred trqbva mnogo volq 4uvstvam se strahotno<<<<<davaite DEBELACI>>>>>palen napred smelo i volevo izq6e si slaninite kakto ste gi slojili tova e cqlata istina qjte gi do palnoto samoizqjdane tova e spasenieto>>>jelaq USPEH na sebesi i vsi4ki vas pak 6e si pi6em za rezoltatie sled 3 meseca koi kolko e svalil>>>>QKO E NALI 6I6KOVCI OTVRATETE SE OT SEBESI I ZAPO4VAITE ISKAM REZOLTATI>>>BAI BAI DO SLED 3 MESECA>>>>>DEBELACI>>>>>>

Заглавие : ??????????????

Автор : Ана

email :

Вие не сте наред. Аз докато изчисля калориите ще ми се изгуби апетита. Вслушайте се в организма си. Никой не знае по-добре от него от какво има нужда. Яжте каквото ви се яде но по малко.Пийте повече вода и това е.

Заглавие : по колко въглехидрати на ден се допускат при ниско въгл диета

Автор : gabii

email : [email protected]

na vuprosa v zaglavieto:trqbva da gi iz4isli6 tova zavisi kolko kilograma si naprimer ako si 50 kg umnojava6 tegloto si po 2,2 za da go prev1rne6 v paundi i polu4enoto 4islo umnojava6 po 0,75 proizvedenieto 6te byde ravno na priema na vuglehidrati v gramove na den,s16toto taka trqbwa da si smetne6 i belt14innite za da ne gubi6 muskulna masa eto kak stava:ve4e si polu4il paundite na tegloto si kato go omnoji po 2,2 sled tova umnoji paundite po1,5 i 6te polu4i kolko protein ti trqbva na den pak v gramove.

Заглавие : koli4estvo

Автор : petkata

email : [email protected]

iskam da popitam za tazi tablica hubavo sa dali informaciq za systava na vsqka hrana no za kakvo koli4estvo nikade ne pi6e pr. Med-voda-21,belta4ini-o,vyglehidrati-78.3,kalorii-323 ok no za kakvo koli4estvo med sa dadenite stoinosti molq vi kajete ako znaete

Заглавие : Инструктор сам бе

Автор : Инструктор сам бе

email : [email protected]

това което горния коментар казва за някакви паундове и какви ли не глупости абсолютно не е вярно ако искате да качите кг умножете теглото си по 2.5 и ще видите протеините необходими ви за деня и по 5 за въглехидратите (измерванията стават в грамове примерно 60 кг х 2.5 = 150 гр протеини/белтъчини на ден , 60кг х 5 = 300 гр въглехидрати на ден ) Ако искате да свалите кг принципа е същия само че умножавате по 1.5

Заглавие : въпрос

Автор : Емил

email : [email protected]

Интересно наистина от къде са взети стойностите в тези таблици – доста се различават с положението преди 10-ина години (записвал съм си от различни печатни издания – там поне има автор …) … и ако данните са за 100 гр. продукт – това яйчния жълтък е нещо страшно – сумата от всичките съставки е към 150 🙂

Заглавие : ТАБЛИЦАТА

Автор : СЛУЧАЕН МИНУВАЧ

email : НОНЕ 🙂

ТАБЛИЦАТА Е ДОБРЕ ПОДРЕДЕНА И КЛАСИФИЦИРАНА , ПОЧТИ НЕ СЕ СРЕЩА ТОЛКОВА БОГАТА ИЗ ДРУГИТЕ САЙТОВЕ ИМА РАЗМИНАВАНЕ ВЪВ СТОЙНОСТИТЕ НА НЯКОИ ОТ ПРОДУКТИТЕ НО КАТО ЦЯЛО Е ДОБРА И ЛЕСНА ЗА ЧЕТЕНЕ ! РАДВАЙТЕ СЕ ЧЕ ИМА И ТАКИВА ТАБЛИЦИ , КОЙТО ЗНАЕ НЕЩО ПОВЕЧЕ ДА ПОМАГА С ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ ! РЕДУВАЙТЕ 6 ХРАНЕНИЯ В ДЕНЯ 1 ВЪГЛЕХИДРАТНО 1 БЕЛТЪЧНО БРОЙТЕ СИ КАЛОРИИТЕ НА ВСЯКО ЯДЕНЕ и NJOY ! 🙂

Заглавие : vapros

Автор : mariq

email : [email protected]

imam alergiq , koqto mi izleze na skoro . kazaxami da ne qm belta4ini , a ma mai ni6to netriqbva da qm , za6toto se izrivam pak . moliqvi daite mi savet .

Заглавие : himioterapia

Автор : bebe

email : [email protected]

na doma6na himioterapia i hormonalno le4enie sam ipostoianno ka4vam kilogrami,ako po4na niakakva dieta 6te uspeia li da oslabna

Заглавие : Как отслабнах аз

Автор : Дебелия-Слаб

email : none

Нагъваш само ябълки(плодове и зеленчуци) и такива някакви „шуми“,колкото си искаш.Спорт по 3часа ходене по пресечен терен(който може да тича аз не можех),а и аминокиселини за стапяне на мазнини(сутрин взимах по таблетка на ден,която е 50ккал).И това консумирах 20дена(отслабнах с 10кг за тези 20 дена).Почивка там 10 дена и пак така докато не станете,каквито да се харесвате.На който не му става лошо нека го пробва,ако с нещо сам помогнал много се радвам.Успех!

Заглавие : Активност

Автор : Бате Стоян

email : –

Ключа към добрата форма и здравословния начин на живот е физическата активност. Всеки трябва да намери най-доброто решение за себе си и да спортува нещо което му е приятно. Разходки, колоездене, тичане, плуване, спортни игри и изобщо всичко което кара тялото ни да се движи. Вида физическа активност трябва да е съобразен със моментното здравословно състояние, степента на физическа подготовка, натовареността с други дейности, режима, храненето, сезона и целите които сме си поставили. Ключов елемент за успеха е волята разбира се, но със едно уточнение. Колкото и воля да имате, ако го правите насила ефекта ще е по-малък и резултата несигурен. Човек постига подобни значими резултати в собственото си усъвършенстване тогава когато НАИСТИНА СИЛНО пожелае определено нещо, казвам ви това от позицията на опита…. Желая успех на всички.

Заглавие : hai

Автор : Nikolai

email : [email protected]

iskam da razbera tezi hrani gore vuglehidratite sa dadeni za pe4eno ili za purjeno?

Заглавие : привет

Автор : arogans

email : [email protected]

Привет на всички ,вероятно таблицата е за 100 грама както обикновено се дават всички таблици въпреки,че доста неща ми се струват различни от действителноста.. Отностно отслабването истината е в храненето и начина по точно а единствения и правилен начин е често консумиране на малки порции храна,а не както всички правим стоим гладни цял ден и се нахвърлиме след това с което само си вредим и полза няма. Много е хубаво ако намирате време и за спорт ,ако имате възможност плуването ,бягането каране на колело са много добри и полезни спортове . Гледайте да не го правите в зали (бягането или карене на колело ) чистият въздух и кислорода са много полезни и важни в изпълняването на тренировката ..И един съвет когато се решите да почнете и виждате резултата не спирайте след като сте постигнали това което искате .. Казвам това от опит 🙂 ,в един момент бях напълнял доста 96-кг за 178 вис. и реших да направя нещо и успях свалих 20 клг и бях добре до момента в който не напълнях отново поради една или друга причина и сега ми е доста по трудно да сваля.Мисълта ми е такава ,че когато се амбицирате и започнете правете го с желание ще видите ефекта много скоро и ще се стимулирате още повече ,не се отказвайте трудности винаги има :),просто не спирайте начина си на хранене и тренировките след постигането на желания ефект . Успех на всички 🙂

Заглавие : привет

Автор : arogans

email : [email protected]

Заглавие : nbjukj,

Автор : jhgmhjbyjhg

email : hjg,mknkj

nbjk,jh.lkjjlo.

Заглавие : molq

Автор : kajete mi

email :

по колко кило калории трябва да приемам на ден, при положение на диета… въглехидратите покачват ли телесната маса или не се отразяват ??

Заглавие : molq

Автор : kajete mi

email :

Заглавие : otnosno tablicata

Автор : toni

email :

mnogo blagodarq za tazi tablica

Заглавие : МАЛКО ЧЕТЕТЕ

Автор : БРУС

email : [email protected]

ВИЖТЕ КВО ПРЕСТАНЕТЕ С ТЪПИТЕ ВЪПРОСИ ОТ СОРТА КОЛКО ВЪГЛЕХИДРАТИ МОЖЕ НА НВД ДИЕТА , И КАКВИ КАЛОРИЙ ИМА В ПЛОДОВЕТЕ И ЗЪРНЕНИТЕ ЗАКУСКИ АБЕ МАМКА МУ ЗАНИМАВАМ СЕ С БОДИ БИЛДИНГ И СЪМ НАЯСНО С НЕЩАТА ОТ ПОВЕЧЕТО ГЛУПАЦИ В ТОЯ НЕТ ОТ ЗЪРНЕНИТЕ ЗАКУСКИ АКО ЩЕ ДА ПИЩЕ ФИТНЕС 100 ПЪТИ НА ОПАКОВКАТА ДЕБЕЛЕЕ СЕ ОТ ТВА , И ШИБАНАТА НИСКО ВЪГХЛЕХИДРАТНА ДИЕТА АКО НЕ ВЗИМАШ ДОБАВКИ ИЛИ ХИМИЯ ЩЕ СТАНЕШ КЛЕЧКА И МУСКУЛИ НЯМА ДА ИМА АМА ВИЕ СИ ЧЕТЕТЕ ГЛУПОСТИТЕ В НЕТ ЗА ТЕЗИ ДИЕТИ ,МНОГО МАЛКО ЧЕТЕ ИСКАТЕ ВСИЧКО НА ГОТОВО БАСИ , ОТ СЕГА КАЗВАМ ЧЕ НИСКО ВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА НЕ СЕ СПАЗВА КОГАТО ТРЕНИРАШ НАТУРАЛНО ТЯ Е СПЕЦИАЛНО ЗА КУЛТОРИСТИ , НЕ ЯЖТЕ ПЪРЖЕНО БЯЛ ХЛЯБ ПРЯСНО МЛЯКО КИСЕЛО С 1% МОЖЕ , ПЛОДОВЕТЕ НЕ ГИ ЯЖТЕ ВЕЧЕР САМО ПРЕЗ ДЕНЯ НЕ ПИЙТЕ ГАЗИРАНО ВАФЛИ И ШОКОЛАД НЕ 1 ПЪТ В СЕДМИЦАТА МОЖЕ ТАКА ШЕ ИМАТЕ НЯКВИ РЕЗУЛТАТИ

Заглавие : МАЛКО ЧЕТЕТЕ

Автор : БРУС

email :

Заглавие : Браво

Автор : virtualna69

email :

Който,не се е занимавал със спорт и правилно хранене ,по добре да не задава глупави въпроси.Браво на човека ,който се е потрудил да направи тази таблица!!!!

Заглавие : Смях и неграмотност

Автор : Строен, умен и краси

email :

Само глупости в 95% от коментарите! Да не говорим за неграмотността. Къде изгубихте „ъ“-то, стига безмерни простотии като калориЙ. Последното някакво измислено единствено число на калории ли е, какво? А ако някой ДЕТО Е НАЯСНО беше писал тази таблица, щеше да си упомене за колко грама е това, в какъв вид (печени, сурови, пържени, и т.н.) е. Като видите такава аматьорска работа, какво изобщо се връзвате. Да не говорим, че и в грамове да е и в проценти – на някои сумата надвишава 100 (жълтъците например)! Да е по-малко заради неупоменати витамини, минерали и друго, разбирам, ама това дето е в повече в кое измерение го завря автора, че 150 грама да ги натъпче в 100 😀 А ЗА ОТСЛАБВАЩИТЕ – ако се объркате да отслабнете с глад и прекомерно натоварване – първо ще си самоизядете мускулите заедно с тлъстините, и после веднъж гладувало, тялото Ви ще започне да се презапасява постоянно, лепейки всичко свободно обратно по Вас (т.нар. „Йо-Йо ефект“). Яжте си белтъци и по малко въглехидрати (изчислени), никога преди лягане, почивка или друго бездействие, ами главно когато Ви трябва (около натоварването, което е и препоръчително) и РЕДОВНО, по график! За водата няма да споменавам- предполагам всички сте наясно с максимата на Мечо Пух, която важи и тук: „Колкото повече, толкова повече“. Успехи и помнете, че сте това, което ядете, и че храната е живот, не живейте заради храната 😉

Заглавие : Още смях

Автор : за култОриста

email :

Абе хора, оставете тоя „боди билдинг“, заложете на важното – върнете се си изкарайте 1-ви до 12 клас (ама тоя път по-внимателно) и тогава пишете насам и натам. Какво само ще се подигравате с родния ни език, пък и тоя с Caps Lock -а, какво е заюркал хората че не четат, като явно още по малко чете, щом така и не се е научил да пише, че и ще вика и обижда. Ходи вдигай кравите на село, те няма да ти се обиждат на циганските псевдо-писанки. А и глупостите дето ги пише са от източници подобни нему, така че не го слушайте (освен за газираното и пърженото, с другото съвсем се е оплел, почти колкото с пунктоацията и правописа).

Заглавие : Пак смях

Автор : автора на предните 2

email :

Не ме разбирайте погрешно, че малко неясно се получи. И аз тренирам 5 дни в седмицата, 2 от които са с тежести в залата. Но го правя за здраве, а не да компенсирам празноглавието си. А и колко пъти ще ви се наложи да вдигате голяма тежест еднократно и наведнъж в ежедневието, че да храните 120 кила тяло ежедневно, от което половината мускули, дето само ядат а не могат 20 повторения на едно движение да направят и колко пъти ще ви се наложи да вършите еднообразна работа с часове за сравнение. А и жените не си падат по такива „говеда“, освен онея с обърканите приоритети и daddy issues, а се впечатляват (евентуално) само други така комплексирани заради малкото си „багаж“ индивиди и евентуално може би хомосексуалисти 😉

Заглавие : упс

Автор : пак той

email :

Сори за пропуснатите 5 запетайки. На себе си и дядо Вазов се извинявам, не на неграмотниците, дето за тяхното писане не им пука, камо ли за моето. Приятен ден!

Заглавие : запетайки???

Автор : ели

email :

Не се казва запетайКИ, а запетаИ

Заглавие : Калории

Автор : Аз

email : [email protected]

При прием на не повече от 700 калории дневно за месец свалих 17 кила…не е толкова трудно … а що се отнася до алкохола … розето и бялото вино са с под 100 калории на 100, останалите алкохоли са висококалорични и… по добре без тях

Заглавие : Здравейте!

Автор : Бисерка

email :

Здравейте! Реших и аз да се похваля:)… Свалих 8 кг. за 28 дни. Моята рецепта е разделно хранене… не знам дали спазвам стриктно писаните и неписани закони за грамажи и калории за ден…, но за мен е значителен успех, защото от години с какви ли не напъни не успявах да помръдна. Факт е ,че когато си образован, шансовете за успех са с пъти повече… Резултатът ми до момента е без физически натоварвания…., дори напротив. От няколко дни обаче за себе си избрах бързото ходене. На ден по 2-3 часа в зависимост от менюто за деня. И искам да кажа още нещо, за ония които не „успяват“, както аз до скоро:)… Всички диетни режими работят по дефолт… написани са от хора, които знаят по-добре от нас как работят нашите тела. „Борбата с килограмите“ по често е „Борбата“ с „Писна ми, не мога“. Резултатите са наяве преборим ли се с мързела и помирението. Аз продължавам… чувствам се като отличник:):)

Заглавие : Здравейте !

Автор : Лечителката

email :

Никой от писалите преди мен не е споменал за възрастта си.Когато си млад ,обмяната на веществата е засилена и се отслабва много,много по-лесно.Казвам го от 30 годишен опит.След като навършите 30 години,започвате да намалявате калориите в храната си така:по 10% на всеки 10 години.За да не се получава йо-йо ефект се пият хранителни добавки,на всеки човек индивидуално,от каквото се нуждае.Това е добавка към стандартните витамини и минерали.Може да се ползват и като напитки,като така се щади стомаха.Освен това ,ако някой не е доволен от ефекта на дадена диета,нека да пробва друга!Хората са различни и се нуждаят от различни неща!И накрая ще добавя, въпреки че водя активен начин на живот,за да си запазя килограмите,трябва да приемам около 1200,1300ккал.на ден.Това е постоянно,а не диета.Още един съвет.Свикнете да се мерите на кантара ежедневно сутрин,особенно,когато отслабвате.Така ще имате възможност да разберете от кои храни пълнеете и да ги избягвате.Освен това така разбирате дали да намалите или увеличите калориите за деня.Просто е по-удобно.Пък и реагирате на момента.Много е важно и да се храните с ИСТИНСКИ храни.Колкото са по-преработени,толкова се пълнее по-вече.Погледнете децата ни!Само като пример:Турция е на едно от челните места по консумация на хляб и тестени изделия в Европа,но турците като цяло не са пълни като нация.Все още не са навлезли толкова много ИЗМИСЛЕНИТЕ храни в бита им. И още един съвет,изпитан с годините.Изберете си един ден в седмицата,който да ви бъде разтоварващ.Тогава може да пиете много вода,чай,малко плодове преди обяда и малка зеленчукова салата за вечеря,ако неможете да изкарате само на течности.С това освн че ще слабеете,но ще го правите и с полза за здравето.Оставяте храносмилателната система в малко почивка.С този „гладен „ден пак в зависимост от обмяната,може да сваляте от 300гр.до 800гр.на ден.И да не забравяме и ходенето до тоалетната.Поне веднъж дневно.В противен случай ,също имате проблем за решаване.Поздрав на всички и дано да съм ви била от полза със съветите си!

Заглавие : Здравейте

Автор : …….

email :

Защо до храните не пише за какви количества става въпрос, след като аз точно от това се интересувам във 100 грама свинско колко грама белтъчини,мазнини и въглехидрати съдържа примерно. Детайли на не определено количество :Д:Д:Д. Така не върши работа.

Заглавие : Благодаря за таблицата

Автор : Xiz

email :

Благодаря за таблицата

Заглавие : ПОДИГРАВАТЕ ЛИ СЕ С ХОРАТА ?

Автор : Zory

email : [email protected]

ЗАЩО Е ДАДЕНА ВЪЗМОЖНОСТ ЗА КОМЕНТАРИ, А НЕ СТЕ ДАЛИ НИТО ЕДИН ОТГОВОР НА ПОСТАВЕНИТЕ ВЪПРОСИ ? Не зная кога е основана БЛЪгария

Заглавие : da

Автор : sisolina

email :

avtoryt na tablicata e otgovoril.za 100 gr.produkt.chetete vsichko.

Заглавие : Грешна таблица

Автор : Мая

email : [email protected]

Мисля,че таблицата ви е тотално погрешна. Слава Богу,аз съм веган и не ям изредените мърши, но качеството на храната е много по-важна от калориите.

Заглавие : няма лесно, има труд

Автор : над 50

email :

Над 50 години е ужасно трудно да изглеждаме млади и стройни, защото хормоналният баланс в човека се разбърква и от там идват и проблемите с килограмите. За всички хора над 50 години, препоръчвам да са физически активни (и сексуално), да се хранят поне с 10% по-малко, от колкото когато са били млади, в почивните дни да консумират предимно леки храни и да не се консумира алкохол повече от 50 грама на ден. Мотивировката е много важна. Все пак всеки като се погледне в огледалото, преценява дали харесва това което вижда. Късмет на всички.

Заглавие : объркване

Автор : дилетант

email :

На мен ми е много важно да зная въглехидратите на храните, заради диабет, а не като диета за хубава фигура. Опасно за здравето на хората е, ако има грешка.

Заглавие : greshno

Автор : Dani

email :

Mnogo e vqrno kazanoto po gore,mnogo e vajna vazrasta.Ot iunosheska vazrast do 33 35 godini se chudeh kak da kacha 1 kilogram,sled tezi godini se machish da svalqsh.Kakvoto i da pravish,kakvoto i da opitvash e mnogo trudno.Moqt savet e, prosto izbqgvaite maznite hrani i gaziranoto.

Заглавие : greshno

Автор : Dani

email :

Ako nqkoi znae lesen i efikasen nachin …. molq da pishe

Заглавие : ГРЕШНА- ПОДВЕЖДАщА ТАБЛИЦА

Автор : FI_BRANIS

email : [email protected]

тук не се прави разлика между калория и кило калория, стойностите в таблицата са в кило калории – не заблуждавайте хората – ПОПРАВЕТЕ ГРЕШКАТА

Заглавие : www.ribi.bg

Автор : www.ribi.bg

email : [email protected]

По – интересно ми е.Колко белтъчини , мазнини и въглехедрати трябва да приемам на всяко ядене.Моля отговорете ми на мейла.