Публикувано на 24. Feb, 2010 от екип на Здраве и Красота в Здраве, Зрение, Спорт
Ако прекарваме повече от 5 часа всеки ден пред компютър трябва да знаем основни неща, за да не влошим допълнително здравето си.
Няколко полезни съвета, когато сме пред компютър, дава actualno.com:
За да имаме правилна стойка при работа на компютъра, важно условие е добре подбраният стол. Гърбът на стола трябва да придържа долната част на гърба ви. Колкото до самия стол, той трябва да е достатъчно широк, за да ви е удобно, като седите.
Седнете така, че лактите ви да са леко увиснали, краката ви трябва да стоят паралено на пода, главата дръжте изправена с лек наклон напред.
Разстоянието от върха на носа ви до монитора трябва да е не по-малко от 70 см.
В случай, че вратът заболи или усещаме неудобство в тази област на тялото, станете и направете следните упражнения:
– Както стоите прави, отпуснете ръце покрай тялото. Завъртете главата си наляво, а след това надясно. Повторете движенията 5-10 пъти.
– В изправено или седнало положение отпуснете ръце покрай тялото. Отпуснете главата си надолу, като докоснете с брадичка гърдите. Повторете движението 5-10 пъти.
Правете почивки в течение на работния ден. Станете, разходете се, направете някое разтоварващо упражнение.
Снимка: sxc.hu
Етикети: екран, здраве, компютри, компютър, лаптоп, монитор, работа, съвет, тяло, упражнения
