Спортът не води директно до отслабване, но е немислимо да се говори за сваляне на килограми без физическо натоварване. Спортът спомага за загубата на калории. Спортът стяга мускулите, тонизира кожата и помага за овладяване на апетита.
Аеробиката и фитнесът изгарят мазнините и захарите. За да е ефективно е необходимо да тринирате три пъти седмично по 20 минути. Ако нямате толкова свободно време може да направите по три спортни натоварвания. Друго важно нещо е правилният подбор на спорта. За предпочитане са екипните игри, при които усилията се понасят по леко, както и колоезденето или ролковите кънки, тъй като съчетават изгарянето на калории с разтоварване. Спортът извайва фигурата и по специално на ръцете и бедрата. Изберете най-подходящите за изгаряне на мазнините видове спорт според вашите лични предпочитания. ИЗВАЙВАЩИ СПОРТОВЕ: Макар да се отразяват цялостно, те подлагат на по-голямо напрежение определени участъци от тялото. Изборът не е много голям. Ако искате да поработите за мускулите на краката и дуппето си, колелото е решението за това, или ако искате да стегнете дупето си и да премахнете бричовете, решение за това са ролковите кънки. ОБЩОУКРЕПВАЩИ СПОРТОВЕ: При тях се натоварват еднакво горната и долната част на тялото. От спортовете на открито най-препоръчителни са бягане, скачане на въже, волейбол. Ако спортувате на закрито изберете аеробиката или спортни танци. СЪВЕТИ ЗА ПО-ДОБЪР ТОНУС: Загрейте- като повишите телесната си температура и като ускорите кръвообращението си, вие ще се приготвите за физическото натоварване. Достатъчно е да походите бавно за 5 минути. Пийте вода преди, по време и след тренирофки. Разтеглете се след тренирофки- така ще подобрите еластичността на мускулната тъкан.
