Как да спите добре

Как да спите добре

Няма нищо по-разочароващо от това да не сте в състояние да се наспите хубаво. Умът ви е напрегнат и мислите за всичко, което ви се е случило днес или ви предстои. Будите се и от най – малкия шум, въртите се и няма заспиване. Какво може да направите, за да промените това? Няколко неща.

Тези съвети са известни като "хигиена на заспиване."

Спете само, когато ви се доспи Това намалява времето, когато сте буди в леглото.

Ако не можете да заспите в рамките на 20 минути, станете и правете нещо скучно, докато ви се доспи Седнете спокойно в тъмното или прочетете гаранцията на вашия хладилник. Не се излагайте на ярка светлина, докато сте будни. Светлината дава сигнал към мозъка, че е време да се будите.

Не спете през деня Това ще ви гарантира, че ще сте уморени преди лягане вечерта. Ако просто не можете да издържите, спете около 1 час преди 15:00 часа.

Лягайте си в едно и също време всеки ден Дори и в почивните дни! Когато...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност