Кардио тренировка
Публикувано в Моите Тренировки | Коментарите са изключени
Днес трябваше да е почивен ден, но вместо това реших да правя Кардио.
Последните 2-3 дни без видима причина съм подпухнал и оводнен. Няма как да съм качил мазно с тази диета, но определено плочките се скриха и това въобще не ме радва.
Кардиото бе ХИИТ на пътека и протече по следният начин
1-3 минута на пътеката крос със скорост 7 км/ч
3-30 минути Спринтове, като бяха 30 секунди спринт със 16 км/ч и 60 секунди крос със 9 км/ч.
30-33 минута – крос със 7 км/ ч за успокояване на пулса
Определено много много изтощаващо кардио. По принцип правя 1 минута спринт и 2 минути крос, но този път интервалното кардио бе още по-интензивно.
Диетата днес е есктра – на 70 гр въглехидрати съм цял ден и над 230 гр протеин.
Храната:
1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional,50 гр овес
2) 10 белтъка,2 жълтъка,сирене,50 гр овес
!!!КАРДИО!!!
3) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional
4) 170 гр пилешко филе,сирене,краставица
5) 170 гр пилешко филе,сирене,домат
6) 150 гр пилешко месо,2 бири
7) 1 кисело мляко 2%
Подобни публикации:
Loading …
