Фитнес Програми: Фитнес за жени (Fitness for Women).

Фитнес Програми: Фитнес за жени (Fitness for Women).

Фитнес програма за релефна фигура.

Преди да запoчнем, нека научим кои са основните фитнес органи нa човешкото тяло...

Основни органи: - бицепс, - гърди, - трицепс, - гръб и трапец, - корем, - предмишници, - рамене, - седалищe, - бедра, - прасец. Фотоизточник: maintainmyweight.blogspot.com

Програма за дами - стройна и релефна фигура!

Първи ден: стречинг + кардио дейност. Втори ден: стречинг + фитнес тренировка (гърди, бицепс, корем, бедра). Трети ден: почивка. Четвърти ден: фитнес тренировка (гръб и трапец, трицепс, корем, прасец) + кардио дейност. Пети ден: почивка. Шести ден: стречинг + фитнес тренировка (рамене, предмишници, корем, седалище). Седми ден: почивка. Използвайте по-леки тежести и правете повече повторения от всяка серия (12-20 пъти) с малка пауза между тях от 3-4 минути.

------------------------------------------------------------- © 2010, П. Младенова


Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност