Силата идва от мускулите и сухожилията! Фитнес маниаците, употребяващи химия, са заредени със свръх сила, но без издръжливост, тъй като именно химията товари сърцето им.
„По тази причина хората, които взимат стероиди и вдигат тежести, правят кратки тренировки, а дишането им е все едно са обиколили с тичане три пъти София по околовръстното“, казва Йото Йотов – основател и председател на БФНБФ.
Натуралните мускули се запазват по-дълго, след преустановяване на фитнес заниманията. Като всеки мускул, постепенно и те атрофират, ако не се натоварват продължително, но са със заложена памет и много по-лесно възстановяващи се в последствие. Мускулите постигнати без химия, са по-еластични.
Как се правят мускули? Първият вариант е като използавате натурално белтъчините – структурен елемент на всяка:
– клетка,
– тъкан,
– орган.
Белтъците са мощен генератор за изграждането на:
– имунните тела,
– кръвната плазма,
– хемоглобина,
– двигателните белтъци актин и миозин,
– ензими,
– хормони и други.
Препоръчителни основни продукти и процентно съдържание на белтъчини в тях:
Животински
– Телешко месо 22.0%
– Говеждо 21.3%
– Свинско месо 21.1%
– Заешко месо 20.9%
– Пилешко месо 20.6%
– Агнешко месо 20.4%
– Рибни продукти 16-21%
– Риба 15-20%
– Яйца кокоши 12.5%
– Сирене 9.2-32.2%
– Кашкавал от краве мляко 25,8 %
– Овчи кашкавал 24,4 %
Растителни
– Бирена мая (суха) 49%
– Соево брашно 43.4%
– Соя 36.8%
– Житни кълнове 28%
– Фъстъци 26%
– Семена 20-36%
– Бобови храни (сухи) 19-23.9%
– Зърна 13-27%
– Ядки 13-19%
– Хляб Добруджа 7,1 %
– Хляб Стара Загора 7,3%
– Ръжен хляб 8 %
Photo: musclefans.com
Втори вариант за изграждането на мускули е креатинът. Той е добро решение за увеличаване на енергийния заряд на мускулите, спомагащ изгарянето на повече мазнини и намалява мускулната умора, след фитнес тренировка.
За разлика от стероидите и лекарствата, креатинът е 100% натурален. Cреща се в много храни, като:
– херинга,
– сьомга,
– риба тон,
– говеждо месо.
Краткотрайната му употреба при здрав човек е безопасна. За фитнес маниаците е ефектен приема от креатин монохидрат на прах в гореща напитка със захар + плодове в следните фази:
Зареждаща фаза
– 10 грама на ден и 2 х 5 грама в продължение на 5 дни,
– 5 грама на ден в продължение на 5 дни;
– 3 грама на ден в продължение на 7 дни.
Поддържаща фаза
– 2 грама на ден в продължение на 5 седмици.
Но помислете си логически, дали ще приемате креатин или ще си го набавяте натурално! Не се превръщайте в „безсилни химични балони“ – силата идва единствено от мускулите и сухожилията…
–––––––––––––––––––––––––
© 2010, П. Младенова
