Болят ви кръстът, шията и гърбът, не спите добре, през деня ви е нервно, а понякога болките са толкова силни, че светът ви става крив. Така е с много хора, защото болките в кръста и гърба са много често срещано неврологично страдание. Може със сигурност да се твърди, че няма човек, който поне веднъж да не е имал болки в кръста или гърба, след онази бебешка възраст, в която нито знаеш какво те боли, нито можеш да кажеш.
В интерес на истината трябва да кажем, че много често сами си причиняваме тези страдания, особено пък жените.
Без много да се замисляме, можем да посочим поне дузина причини: застоял начин на живот, неправилното хранене, неудобни обувки, претоварване с тежести, неправилни движения при определена работа и не на последно място, подценяване на първите симптоми. Резултатите могат да бъдат твърде неприятни, а именно тежки увреждания на гръбначния стълб, а понякога и стомашни, и чернодробни проблеми, когато се самолекуваме и пием лекарства, които някой ни е препоръчал само защото болката му е минала от тях.
Много хора страдат от болки в поясно-кръстната област. Малко нехайно те смятат, че това е от прословутото ЕГН, подценяват проблема, гълтат болкоуспокоителни, докато идва мигът на невъзможност да се изтърпи повече болката, която е интензивна, режеща и постоянно напомня за себе си. Често тя е локализирана в долната част на гърба и блокира даже най-елементарните движения. Не са редки изтръпванията, които се разпространяват по задните и страничните части на бедрата, понякога дори до глезените.
Седенето пред компютъра натоварва значително шийната област на гръбнака и ако шийната мускулатура е слаба, натоварването се поема от шийните прешлени и дисковете между тях. Естествено е да се появят болки, чувство на тежест в шийната област, а и по целия гръбнак. Нерядко се чувства изтръпване в областта на раменете, което може да обхване и вътрешната страна на ръцете. И се започват предположения: плексит, шипове и т.н.
Да, възможно да имате шипове и те са твърде опасни, но това не се доказва с хипотези, а с рентгенови или компютър-томографска снимки, преценени от специалист невролог, който ще назначи подходящо лечение.
Ако страдате от болки в кръста, гърба, шията и вече имате поставена диагноза, трябва да посетите и специалист по мануална терапия. Той може да ви даде най-правилни препоръки за масажи, подходящи упражнения, може да ви изготви подходящ комплекс за лечебна гимнастика. Понякога верни на любимите си развлечения хората упражняват даден спорт, които се оказва крайно неподходящ за тях. Всеки спорт натоварва по различен начин и в различна степен частите на гръбначния стълб. Възможно е да се наложи да се откажете от спортове, които крият голям риск за гръбначния стълб като борба, мотокрос, вдигане на тежести, уиндсърф, спортна гимнастика, спортни танци. Спортове като тенис, джогинг, ски, езда, зимни кънки се оценяват като среден риск за гърба, но само при хора, които са подготвени вече за тях и са изградили така наречения мускулен корсет. С най-нисък риск за гръбнака са колоездене, плуване, любителски футбол и други спортове, които ще осигурят движение, но няма да натоварят гръбначния стълб. От друга страна, ако трябва да отслабвате, те са чудесен начин за тази цел.
Най-добре е обаче да реагираме веднага, ако почувстваме болки в кръста, шията и гърба, а още по-добре ще бъде да не ги допускаме. Големият въпрос е как да стане това. С гимнастика – 15-20 минути, с редовно плуване -30 минути поне, с дълги ежедневни разходки, като не забравяме, че са ни необходими много удобни обувки. С по-кратък престой пред компютъра. С подходяща храна, съдържаща големи количества калций, фосфор, магнезий, манган; витамини С и D и витамини от В-групата.
Болки в кръста, шията, гърба
