Как да спортуваме правилно?

Как да спортуваме правилно?

След като вече сме взели правилното решение, а именно: да започнем да спортуваме, остава да изясним подробностите. В спорта всяка грешка се наказва. Затова са нужни самоконтрол и самодисциплина!

В зала, вкъщи или на открито – има някои общовалидни правила за упражняване на физическа активност:

Да се храним ли преди спорт? Въпреки че има някои предимства в спортуването на гладен стомах, като възможността за изгаряне на повече калории, трябва много да се внимава. Специалистите препоръчват, ако ще тренирате преди да сте се хранили, това да бъде рано сутрин, тъй като организмът все още има запаси от вечерното меню. Освен това не бива да правите упражнения повече от 30 минути, защото съществува опасност, ако няма необходимата храна за гориво, тялото да започне да използва мускулите като енергиен ресурс. Може да се стигне до дехидратация и световъртеж. От друга страна не бива да преяждате преди тренировка.

При леки упражнения тялото може да продължи да храносмила...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност